瘦大腿根内侧 8步轻松实现瘦腿目标

4、身体撑跪在垫子上，吸气，右脚斜向上伸出去，头部抬起来，动作坚持10个呼吸左右。
然后吸气右脚弯曲膝盖收回来，头部低下来，然后换另外一边重复刚才的动作。左右各重复10次。

5、身体撑跪在垫子上，右脚向后弯曲膝盖成90度，大腿和上半身保持平衡，然后将你的头角向上抬起。动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

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