【图】减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作 快速消除腹部赘肉

六、强化腹肌知识仰卧在练席上，双手交叉叠合于脑后，双腿并拢伸直。吸气，慢慢地把头、手臂和肩部从地面上抬起来；同时抬高双腿，使之与地面成45度，腰背部要平卧在地上；抑制呼吸并尽量长时间地保持这个姿势。然后呼气，慢慢地降下头、手臂和双腿，回复到开始的姿势。 特别提示：做完一次要做一次瑜伽深呼吸，接着再开始做第二次，此操可重复五次。上面所提到的瑜伽深呼吸做法：膨胀腹部，然后是胸部。缓缓呼出时顺序相反。吸气与呼气时间的比例2:3.

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