【图】适合早上做的减肥运动 专家称早上跳绳是

早上体温是全天最低点，肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低，做运动之前，一定要先做伸展，让体温慢慢升高后再运动，避免韧带或肌肉拉伤。如果早晨时间比较充足，伸展运动可多重复做几组后再运动，运动效果更好。
Step1 躺着踏步，伸展臀腿肌
平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。
再换右脚向下踏，左右重复10次。
Step 2 左右侧躺，暖化腰腹肌
平躺，两手微张，双脚并拢后屈膝。
上半身平躺，双脚同时倒向右侧，持续4秒，左右重复10次。
Step 3 腰部回旋，放松骨盆肌

双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，左右交替10次。

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