【图】瘦手臂的瑜伽动作 7招紧实手臂肌肉 打造纤纤玉臂

瘦手臂瑜伽动作五：垂直划船瘦手臂法
动作步骤：1、双手保持着轻轻握拳的状态，让握拳的双手放在髋关节的位置。
2、将握拳的双手的手肘朝两侧抬起，让拳头放在腋窝的位置。
3、肩膀用力，轻轻地向后收，手肘向后运动，将拳头举高到肩部的高度。
4、放下双手休息10秒，再重复练习这个动作30次。

瘦手臂原理：这个动作主要是运动手臂的肱二头肌、肱三头肌。让手臂的这两个部位得到充足的锻炼机会，从而可以快速地消耗掉手臂多余的脂肪，让手臂的肌肉变得更加紧实，塑造手臂的迷人曲线。做这个动作的时候也要注意，不能为了达到良好的目的而过度地运动手臂，否则可能会让手臂变得酸痛。

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