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【图】瘦大腿外侧的方法 4个运动轻松甩掉大腿外侧的肉肉

2015/5/15 15:19:54 作者：F1-liyon… 来源:伊秀美体网

如果你正在为大腿外侧上方的脂肪感觉苦恼，那么小编可以告诉你，你不是一个人。大腿外侧上方的肌肉叫做马胺袋肉，是女性瘦身的重灾区，因为它很难被运动到。

4、平板支撑提腿。此动作可以运动到臀部和大腿肌肉群，需要借助健身球。首先小腹压在健身球上，用双手支撑地面行走，慢慢把球移动到小腿下面，双手撑在肩膀下方，手肘向内，用力收腹，保证脊椎垂直身体稳定。左腿向上抬，再缓缓的收回，但不要碰到球，保持盆骨的平衡，重复10－12次抬腿，完成一侧的3组后，换右腿。

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