【图】晚上吃一些青菜不吃饭可以减肥吗 不要为了苗条而弃健康
到了夏天,很多姑娘又开始减肥了,晚上不吃饭,吃青菜水果代餐。这样真的减肥吗?专家介绍,这完全是一个甜蜜的谎言,如果想减肥,晚餐不要用青菜水果代餐。
到了夏天,很多姑娘又开始减肥了,晚上不吃饭,吃水果代餐。这样真的减肥吗?昨天,江苏省人民医院营养科主任李群介绍,这完全是个甜蜜的谎言,如果想减肥,晚餐最好不要用水果代餐。杨小姐想要更苗条一些,晚上只吃水果,在她看来,水果吃了不仅减肥,而且对皮肤好,还有利健康。可是,她经常吃了水果之后更想吃东西,熬不住了就吃零食,反而吃得更多了。
李群介绍,晚餐不吃饭吃水果是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝,但只吃水果特别容易饿。水果果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内非常容易转化成脂肪。而且会很快产生饥饿感,饿得控制不住就会吃得更多。此外,夏天到了,有人晚上不吃饭吃半个西瓜。但是这比正常晚餐能量还高。而且西瓜吃多了,胰岛素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特别容易得脂肪肝。晚饭不妨吃些低能量密度的食物,把水果换成蔬菜,如黄瓜、番茄、萝卜等。
所以建议你多运动健康饮食,循序渐进。这样的效果才是健康的持久的。少吃油炸的、红烧的、高热量的等等。呵呵..其实学会怎样吃也是很重要的。
如果菜过水吃,会有一些效果.米饭是碳水化合物中含淀粉较多的主食,如果把其他几餐的主食换成热量较低的土豆,也会有效果哦!
如果要效果明显,就必须在其他两餐和运动方面也要同时注意配合才行。可以,不管怎么说,少吃都是会瘦的,米饭肯定比菜能量多,但是注意尽量少吃各种种子,比如花生芝麻什么的,那里边脂肪很多的。可以,但不健康。推荐一些减肥饮食法1. 米饭配以蔬菜、豆腐或鱼,除了有饱腹感之外还可均衡营养;2.每周必吃5类食物,鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果;3. 使用小容器,所盛的食物就更少了;4. 简单烹调,少油保持原味。 123下一页