【图】怎样瘦手臂 4式瑜伽让你远离拜拜肉

2015/2/8 12:44:01 作者:A-lihaix… 来源:伊秀美体网
天气炎热大家都是穿短袖甚至无袖的,手臂上的赘肉经常晃动,岂不是很尴尬?今天小编教给大家4组很简单的瑜伽动作,专门针对瘦手臂,赶紧来围观吧!

怎样瘦手臂

【雕塑手臂耐肌力】

简易鳄鱼式

1、採4足跪姿,掌心贴地,手打开与肩同宽,双腿自然张开,膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方,视线向前看。

2、手肘弯曲,胸口往下沉,使胸口尽量靠近地面但不触地,腹部用力并收紧肚子后,深吸气再回动作1。

3、臀部坐向脚跟,双手向前,手臂尽量伸长拉直,额头贴地放鬆休息,採婴儿式做休息动作,反覆做动作1~3约10~15次。

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