【组图】台球美女裁判吕帅爆乳吸睛走红 简单的丰胸运动塑造S型身材

　　健身球推压运动

　　A. 大约对着墙3、4步远，手臂与肩同高向前平稳地把健身球推压在墙上，感觉健身球反弹的力与自己的推力正好平衡即可，无需大力。

　　B. 手臂慢慢向两侧弯曲，身体往前倾，直到胸部贴近健身球(脚后跟抬起离开地板)。稳定的推压住健身球，再慢慢地伸直手臂，返回动作A。

　　每组做10-12次即可，如果感觉反弹力量过大无法控制，就应该减少推力。

　　平躺举哑铃：

　　平躺在地板上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。

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