【图】闺蜜票房5亿陈意涵裸泳 女神裸泳没啥好看女汉子也可以练好身材
2014/8/1 15:20:32 作者：sea 来源:伊秀美体网
伊秀讯 最近好电影不断，由陈意涵、薛凯琪、杨子姗领衔主演的《闺蜜》即将在情人节上映，而女主角放话闺蜜票房破5亿，纷纷献上裸泳照。其实作为青春偶像演员，三位女主身材都很客观，看官与其看别人秀身材，不如把自己的身材练好。
二、力量运动
【第一天】锻炼肌肉：胸
平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个
【第二天】锻炼肌肉：背
高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x20个、直臂下压3组x20个、山羊挺身3组x20个
【第三天】锻炼肌肉：肩
杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟4组x20个、单臂哑铃前平举3组x20个、斜板俯身哑铃后扬5组x20个
【第四天】锻炼肌肉：肱二、肱三
哑铃交替弯举4组x20个、集中弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个
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