美背6个步骤 迅速打造撩人曲线

      四，和蝴蝶臂说再见

     站在地板上，双脚并拢，双手握住重量适中的哑铃或者是矿泉水瓶。然后有节奏的张开双臂，再放回身体两侧，反复的练习五十次。然后平举双臂，接着向上举高至头顶，同样有节奏的反复练习五十次。最后将双臂举高至头顶，然后屈肘像脑后弯曲，练习五十次。这一套动作下来我们手臂的线条就得到了全方位的训练。

     五，简单瘦腿小动作

      平躺在地板上，双手交叉置于脑后，双腿并拢向前伸直。然后呼气，慢慢的抬起右腿，举到最高处开始做顺时针的绕圈动作，十次之后再逆时针的旋转十圈。慢慢的放下来，换到左腿继续练习。休息一分钟，调整呼吸，然后双腿一同举高做顺时针和逆时针的练习，这个减肥小动作可以帮助我们塑造整个下半身的曲线。

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