有效减肥5大妙招 轻松拥有S曲线

    1、想喝冷饮时，请选择开水或茶

     有很多人习惯以果汁或运动饮料来补充水分，但这些含糖饮料不仅卡路里高，还会让人愈喝愈渴，并造成卡路里过剩及水代谢不良等问题。因此，想喝饮料时最好选择矿泉水或茶类等无糖饮料，如此就能减少卡路里的摄取。

     2、夏天更应该喝温热的饮品

饮用过多冷饮容易稀释胃液并导致肠胃虚冷，进而影响消化。所以，若是运动时想要迅速补充水分或降低体温的话，就可以适量饮用冷饮，平时则尽量选择温热的饮品，以避免造成身体负担。

      3、清淡的食物不要吃太多

     炎热的夏季会让人忍不住想吃凉面、寿司等口感清爽冰凉的食物，但这类食物的卡路里量其实不低，所以更需控制食用量。此外，摄取过多面类或甜食等糖分时，不仅容易发胖，还会因为维他命B1的消耗量增加而造成体力衰弱等现象。因此，不妨选择富含维他命B1的猪肉搭配蔬菜一并食用，并采用冷涮、网烤等低热量烹调法，以维持脂质摄取。

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