两组运动瘦背动作 塑造性感背部曲线
2014/5/29 15:13:42 作者：佚名 来源:伊秀美体网
性感的美背是很多MM都想要拥有的，因为这样会让整个人的身材线条更加的完美，那怎么样瘦背呢?下面小编就带来两组瘦背减肥操，让背部血液循环加速，有效燃脂!
运动瘦背法2：
（1）站姿：双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈 。
（2）前平举：双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续，15-20组/次，3次/天。
（3）侧平举：双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。
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