10步简单瘦腿运动 塑造纤细腿型

    6.空中踩脚踏车
    平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。 (约10分钟)

     7.饭后离开椅子
    建议妳无论中餐或晚饭后30分钟，为自己找一些家事来做，避免脂肪堆积在下半身。

    8.快走运动
     对许多疲惫的上班族，下班运动非常困难，所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效!
    9.侧身抬腿
     对于大腿内侧和腰部不满意的人，一边看电视就可以一边执行。 (左右腿各100下)

      10.腿部刮痧
      利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过于猛烈。 (左右腿各刮100下)

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