5个必杀招 快速塑造修长美腿

     必杀技一 决心

     你有没有发现，即使你看了一堆美腿的文章，但自己的双脚就是从来没有变美过。探究最大的原因，就是“你根本还没准备好!”，这句话绝对不是随便说说，要让自己变美本来就是一段辛苦的路程，少了毅力，没人可以救得了你。美腿必杀第一步，这次你真的得要下定“决心”。

     必杀技二 运动

    针对你想要“修正”的地方，不论是大腿内侧、大腿外侧还是臀部与腿间的曲线，找到适合自己的腿部运动。资讯发达的同时，只要上网Google或百度一下“美腿 运动”，选择你喜欢的几个动作列印下来，每天睡前或看电视的同时跟着运动，时间久了一定会有效果，不过别忘了最后一定要有延展拉筋动作，才不会练出丑丑的肌肉来。

    瘦腿运动达成细长笔直腿

     每天只需花上5分钟做简单的伸展操，就可以让粗腿一天天瘦下来，也可以让步好看的腿形一天天舒展开来，逐渐改善双腿的线条，让双腿看起来越来越笔直细长哦!

     Sport 1 瘦小腿

     Step1，垫脚

     用双脚拇指顶着地板，以垫脚的姿势维持30秒

     Step2，脚后抬

     挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚

     Sport 2 瘦大腿

     Step1，平躺

     平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒

     Step2，空中脚踏车

      平躺在床上，在空中踩脚踏车100次

     Sport 3 拉细腿形

     Step1，屈膝平躺

     平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧

     Step2，抬起臀部

     将臀部太高，身体呈现斜板状

     Step3，抬脚

     将一只脚向上抬起停留10秒，然后换腿做。

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