随水随地4个瘦身动作 摆脱腹部赘肉

      1、水平腹肌运动　　

      动作：躺在地上，下半身保持不动，做仰卧起坐，在腹部最紧张最用力的位置停住，保持数秒，然后放下。重复这个练习多次。　　

     推荐指数：☆☆☆☆☆　　

     2、呼啦圈　　

     动作：运用腰腹的力量摇呼啦圈。尽量让呼啦圈可以转动起来。呼啦圈的重量要适中，不能太重，以免对身体器官造成伤害。也不能太轻，不然会没有效果。　　

     推荐指数：☆☆☆☆

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