四大瑜伽动作 赶走背部赘肉

           瑜伽减肥瘦背动作一　　

     俯卧，双臂张开和肩膀形成同一直线。额头点地，吸气慢慢向头部、双手、双脚抬起离开地面，保持动作2-5个自然呼吸。呼气，慢慢方下双手和双脚，放松背部肌肉，重复练习3次。　　效果：增强腰部和腹部的力量。

     瑜伽减肥瘦背动作二　　

     膝盖着地，左脚向左伸直，双手在胸前相握。慢慢吸气，举起双手，掌心向上。吸气，身体向左侧倾斜，脸向上，眼睛望着上面。保持动作5个呼吸，然后回到开始动作，呼吸，向右侧倾斜。两侧轮流交替练习做3次。　　效果：伸展脊椎，舒缓背部。

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