养成9个生活好习惯 轻松瘦腰腹

     四、养成良好坐姿

     OL或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的坐着很容易腹部脂肪的堆积和血液不循环。需要长时间坐着的MM，这个时候就需要养成一个良好的坐姿，收腹挺胸。这样能能减去一些聚积于腹部的脂肪。MM记得要随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰。即使不能始终保持，但MM只要想起来就可以做，都有可能从肚子上减去累赘的脂肪。

     五、多喝优酪乳

      若是喝冰凉的饮料，就会因为对肠胃刺激过大而出现拉肚子的情况，但若是喝优酪乳的话，就能避免这个问题了。优酪乳中的益生菌，不仅能够帮助消化，还能让肠道中的纤维素发酵，从而生成有机酸促进肠道的蠕动。

     六、跳跳肚皮舞

     跳舞是一种非常好的瘦腰方法，尤其是节奏强烈的舞蹈，比如肚皮舞，跳肚皮舞1个小时就能够燃烧400卡热量，同时在扭腰的过程中还伸展了腰骨，对于健康非常有利。

     做法：将注意力集中在腰部，稍微坐低身体，将重心放在下半身，注意挺直后背；然后双手合十提高挺直，使得双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，保持5-10秒钟后返回直立的姿势，如此左右方交替重复进行；接着仰卧，抬起双腿，双手抓住床板，打开双腿，前后或者左右滚动着身体。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

上一页1234下一页