秋冬饮水法则 轻松解决换季便秘

    Tips：

    西医认为每日应补充2000c.c.水分，但中医学并无建议每日饮水量，因为日常饮食如蔬果等，皆含有水分，因此饮水量建议口渴就喝。

    饮用时，润湿口腔后再慢慢嚥下，可调节水温与体温接近，有润喉化痰的效果。

    避免喝太急而呛到，或牛饮导致身体无法处理过多水分而腹胀等，肠胃不佳者空腹大量喝水也易导致吐酸，因尿液储存过久而增加泌尿道感染风险。

    若是水分代谢况状不佳，如喝很多水，小便量却很少、也不太流汗，身体显得浮肿者，先谘询医师、勿过量饮水；

    夜间易频尿者，建议睡前1小时勿喝水，以免频尿影响睡眠。

上5页上一页6