掌握十大减肥要领 好身材你做主

    要诀一：卡路里低的食物代替卡路里高的食物

    不单单是改变餐具的大小，你还必须知道该在餐具中放什么，因此你需要计算卡路里。事实上，如果在你喜欢的食物中全部选择较低热量的种类，你就可能把每天的热量摄入减少一半，无需费力便可以减轻体重。

    如果都选择低热量食物，你摄入的热量便会减半，并开始减轻体重。饮食中的一些小小改变，能让你的腰围大有不同，所以，开始计算热量吧！如果知道应该避开哪些高热量食品，你就能在吃好的同时又不变胖。

    要诀二：不要减少正餐次数

    减肥的第一个要诀就是不要减少正餐次数，因为我们的大脑会做出原始的反应，让我们渴望高热量高脂肪的食物以进行补偿，而意志力可能不足以战胜这种渴求。所以，还是恢复一日三餐吧！

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