简易跳绳减肥法 燃脂瘦不停

　　跳绳减肥运动的注意事项

　　虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：

　　1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

　　2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

　　4.宜双脚同时起落。

　　5.上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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