坚挺乳房 防止乳房下垂的按摩手法

⑤两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂，在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。

⑥双手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替平举哑铃，速度同上。

⑦仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

⑧双腿自然开立。两手持哑铃在体前交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直。速度同上。以上运动，不仅可使乳房丰满，还可防止乳房下垂。

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