【图】15天瘦腰腹日程表 照做腰围缩小3cm，伊秀美体网教你瘦腰腹的快方法

找家公园骑自行车

　　day　13

　　早上不睡懒觉了，找家公园骑自行车，速度适中，看风景也锻炼。

　　午饭后约好朋友一起去打乒乓，晚饭后休息一下，去打保龄球，下一次考虑去蹦迪，虽然不是小女孩了，可是青春偶尔也是要回来一下的。

　　本日要点：尽情活动自己的躯体，那就对了，只需要注意把重点放存腰腹部！

　　day　14

　　去美容院做完面部之后，额外要求做一个SPA，让店员专门为你做一次精油按摩，尤其是小肚子那块。

　　本日要点：有条件，选对店家也很重要。自己在家当然也可以，泡个热水澡，搽上品牌口碑不错的减肥霜后，用保鲜膜裹上，从下往上按摩数次，直到腹部感觉汗淋淋、火辣辣。更可以裹着保鲜膜运动一下。

　　day　15

　　早起，称一下体重，测量一下腹围腰围，你会惊喜地发现甚至少了3厘米。但即使是仅仅少了1厘米或者是一点没变化，都不要泄气，对镜子站直了，用眼观察，是否肉不再是下乖松垮的，用手去碰触自己的小肚子，感觉那里是否开始有了紧致感。如果是，说明这15天的紧实方式是有效的。

　　否则，有必要做个总结，看是否运动强度不够，或者饮食上应该更加低脂低热量。

　　接下来，就是穿上漂亮衣裳，感受一下夏日明媚的阳光和好心情吧。

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