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【图】4式简单瘦臀操升级美臀曲线

2011/6/2 10:03:12 作者：苏覅鞥来源:伊秀美体网

臀部的形态主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。如果你的臀部比较肥大，想要保持优美的体形，的办法就是做瘦臀操，以此来拥有健康、协调的臀部。

　　3. 仰操提臀

　　① 坐在地上，两腿伸直，并在一起，两手放在身体后面，支撑住上身;左腿屈膝，依靠双手和左腿的支撑上抬臀部，同时臀部用力，当臀部上抬至最高点时逐渐还原，然后重复3次抬臀动作，右腿重复相同的动作。上述动作可连续进行8次。

　　② 身体呈坐姿状，两腿弯曲，双手扶住两膝，然后前移左、右臀，重复前移6次后，再重复后移6次。上述动作可连续进行8次。

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【图】4式简单瘦臀操 升级美臀曲线