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　　2.防止多吃的方法是细嚼慢咽，吃了适量的食物时，血糖增加，就会刺激神经中枢，发出饱足的讯息。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不会吃得太多。

　　3.吃饭时，绝对不要以汤汁浇饭，因为汁中含有很多油及糖，热量很高。

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