丰胸运动 塑造傲人乳房

5.屈伸运动：

　　屈伸运动和俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体下垂，把胸肌充分拉长，然后用力撑起。

　　双脚开立齐肩宽，脚尖朝外。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前。双臂向两侧分开，再收回于胸前。逐渐加大动作难度。例如，

　　在双手分向两边的同时，做半蹲的动作。

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