瘦腰平腹 速效缩腹纤腰减肥餐
2010/10/20 15:02:52 作者：随风 来源:伊秀美体网
导读：瘦腰平腹，巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜，少碰容易长肉的食物，尤其是容易造成便秘的肉类，记得就少吃一点吧!
午餐→寿司、味噌汤
①材料
白饭125g;鸡蛋1个;油1茶匙;红萝卜、小黄瓜各40g;紫菜1~2张;生菜10g。
②材料
豆腐55g(约1/4盒);味噌10g;葡萄10~12粒。
发胖陷阱：寿司本身热量不算高，但市面上贩卖的许多寿司都加了鱼、肉类或是美乃滋，所以要特别注意;如果可以自己做，除了比较卫生，更能控制热量。
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