瘦腰平腹 速效缩腹纤腰减肥餐

　　瘦腰平腹，巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜，少碰容易长肉的食物，尤其是容易造成便秘的肉类，记得就少吃一点吧!

　　早餐→火腿三明治

轻松减肥

　　①材料

　　全麦吐司2片;低脂起司、素火腿各1片;无糖茶1杯。

　　发胖陷阱：

　　一般来说，10g的奶球热量约30kcal,糖包的热量也是30kcal，如果喝茶非加糖或奶精不可，一宁要酌量使用喔。

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