3大高效减肥运动 轻松挥别赘肉
2010/10/23 14:23:52 作者：随风 来源:伊秀美体网
减肥除了减肥外就是为了美，所以只要锻炼有道这些运动减肥方法是不会出现粗腿的。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗开始消耗脂肪 骑脚踏车1小时~75分。
运动减肥小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
运动减肥心得
第一招，运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神;
第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚(科学分析，傍晚运动更科学更有效)运动前，先喝一杯白开水;
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
总之，以上的爬上运动减肥方法、游泳运动减肥方法和散步运动减肥方法是运动减肥中较有效的减肥方法，这几种方法可以一起或混合实施，相信减肥后的你将很快变得苗条可人。
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