放弃仰卧起坐 4招瘦腹方法有效瘦腰腹【图】
2010/9/20 17:34:36 作者:随风 来源:伊秀美体网
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。
![](https://img3.yxlady.com/mt/UploadFiles_5729/20100920/20100920173420650.jpg)
手臂仰卧起坐:
躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。
如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。
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