放弃仰卧起坐 4招瘦腹方法有效瘦腰腹【图】

2010/9/20 17:34:36 作者:随风 来源:伊秀美体网
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。

蹬车运动:

  只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。

  正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

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