4个动作 为你塑造完美腹部
2010/6/13 12:12:10 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
想要拥有平坦腹部吗只要你注意力集中，用21天的时间足够你塑造完美腹部。十字式运动 A 仰面躺在地上，膝盖抬起，大腿与地面成90度角，小腿与地面平行，双手放在脑后。B 抬起肩膀和头部，收紧腹部，伸开右腿，同时身体转向左边。
游戏式运动
仰面躺在地上吸气，然后伸开双腿，使其与地面成45度角。慢慢的抬起你的上半部身体，直到你的身体与腿形成一个“V”形，让你的手指指向你的脚趾。寻找一个平衡点，收缩腹部。慢慢的回到初始为止，然后重复做2次。休息，然后以每3次一组，做至少2组。每组动作之间都要休息。
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