4个动作 为你塑造完美腹部
2010/6/13 12:12:10 作者:yxlady 来源:伊秀美体网
想要拥有平坦腹部吗只要你注意力集中,用21天的时间足够你塑造完美腹部。十字式运动 A 仰面躺在地上,膝盖抬起,大腿与地面成90度角,小腿与地面平行,双手放在脑后。B 抬起肩膀和头部,收紧腹部,伸开右腿,同时身体转向左边。
![](https://img3.yxlady.com/mt/UploadFiles_5729/201006/20100613121559893.jpg)
如果你有3星期
十字式运动
A 仰面躺在地上,膝盖抬起,大腿与地面成90度角,小腿与地面平行,双手放在脑后。
B 抬起肩膀和头部,收紧腹部,伸开右腿,同时身体转向左边。(注意不要依靠脖子的力量将身体抬起,要依靠腹部力量。)保持3秒钟,然后换另外一侧。再保持3秒钟,这是一个动作。一共做5次,交互换腿。
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