我想锻炼瘦肩膀瘦背，瘦手臂，请问买多重的哑铃合适。女士用，回答满意有好评？
一、我想锻炼瘦肩膀瘦背，瘦手臂，请问买多重的哑铃合适。女士用，回答满意有好评？
看问题，题主您应该是一个新手吧，希望在家里完成锻炼，节约区健身房的时间和金钱。
我个人建议如果可以的话尽量不要买一组，因为这样可调整性就太小了，我建议您买6-7LB（6斤左右）的一对，9-10LB（8斤多）的一对，12LB（约11斤）的一对，这样基本能满足你的健身需求了，无论是练肩还是背还是手臂，刚开始建议用前两种适应一下，后面就可以三种一起用了。
希望对你有帮助
二、瘦背瘦肩膀最快的方法？
瘦肩背多做运动 两手能握住有重量的东西在做之前双手要自然的下垂，到大腿膝盖为止慢慢向上抬知道胳膊完全向上伸直为止我们女孩子可以来回5次左右男孩子可以15次左右。每天坚持做最后再把 黛秀雅 涂抹到背部按摩，这样能加快背部脂肪的燃烧，背自然就瘦了。
三、瘦背之后肩膀酸正常吗？
正常的。
对特定部位的肌肉进行训练之后，会出现延迟性肌肉酸痛，像是肩，手臂和背部的肌肉都会如此，过几天便会慢慢恢复，不必担心。
四、跑步可以瘦背和肩膀吗？
跑步可以帮助身体燃烧脂肪，减少身体脂肪含量，从而有助于全身减脂，包括肩膀和背部。但是，想要瘦背和肩膀，仅仅靠跑步可能并不够。因为肩膀和背部的脂肪通常比其他部位的脂肪更难减少，需要通过针对性的锻炼才能有效减少。
建议您结合有氧运动和针对性的肌肉训练，以获得更好的减脂效果。有氧运动可以加速身体代谢，促进脂肪燃烧，同时针对性的肌肉训练可以增强肌肉的代谢能力，从而在休息时消耗更多的脂肪。例如，您可以进行俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等力量训练，以增强肌肉力量和耐力。
另外，注意饮食也是减脂的重要因素，建议控制热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，避免过度摄入糖分和高脂肪食物。
五、肩膀宽怎么瘦肩膀？
让肩膀变窄方法一，有氧运动
如果你的肩膀非常宽厚话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。
让肩膀变窄方法二，饮食控制
很多看起来壮硕的女生可能是因为饮食量太大，饮食习惯不规律，所以想要肩膀变窄的话一定要控制好饮食，一日三顿一定要很规律，每顿也不可以吃太多，零食饮料要忌口，这样长期坚持下来一定可以减少体内脂肪，这样肩膀也会瘦下来。
六、怎么可以瘦肩膀？
瘦肩膀的办法就是锻炼，每天重复的锻炼，比如说做伸展运动，摆臂运动，转肩运动，这些都有很好的帮助，另外吃一些热量比较低的事物，帮助减重
七、瘦肩膀的神器？
可以瘦肩膀的神器有几种，有瑜伽弹力带和瑜伽8八字拉力器练背部伸展瘦肩绳女开背练肩瘦背神器后背拉伸器，还有一种经络疏通工具推背瘦腿神器滚背棒开背开肩木棍按摩器等
八、怎样可以瘦肩膀？
瘦肩膀最有效的方法，动作一：仰卧卷腹
仰卧在地上，双腿分开，双手紧握哑铃置于腹部，下背部紧贴地面，上痛部要靠腹部的力量离开地面，握着哑铃的双手沿着大腿的前侧慢慢往上移动，然后再回复原位。完成3组，每组15个。
瘦肩膀最有效的方法，动作二：宽蹲腹
动作自检：在下蹲和起身的过程中，臀部要向内侧收紧。
塑身优势：主要依靠大腿内侧肌肉来支撑下蹲和起身，匀速运动能够使大腿内侧的肌肉充分得到锻炼。
瘦肩膀最有效的方法，动作三：腿提哑铃
坐在地面上，双手撑地，手指向外，腰部挺直。双脚伸直夹住哑铃，慢慢向上抬起，直到上身和腿呈90度。保持3秒钟，双腿再慢慢回落，完成3组，每组15个。
九、瘦背能瘦脸吗？
不能。
1 可以帮助改善脸部线条，但并不是直接瘦脸。
2 经常练习背部肌肉可以帮助身体保持直立的姿势，使得脖子和下巴更加挺拔，从而改善脸部线条，显得更加紧实。
3 正确的口令练习、表情练习以及颈部锻炼等也能帮助改善脸部线条。
4 总体而言，练背的确有一定的帮助，但并不能完全靠它瘦脸，还需要结合其他方法综合改善。
十、怎样瘦肩膀和后背？
你好，显瘦肩膀和后背的话，我建议您做肩膀和后背的力量训练，搭配一些有氧动作就能很快达到我们收肩膀和后背的目的
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