晚上吃什么主食好食谱？

一、晚上吃什么主食好食谱？

         晚上吃的好食谱主食有雪菜烧鸭粥，正宗香港围村盆菜，皮蛋苋菜煲，晒腊鱼，晒腊鱼，油炸肉圆，

         无糖花生酥糖，顺德正宗清汤羊肉，香菜炒牛柳，虾米紫菜蛋汤，安徽油炸米粉饺子。

二、晚上减肥餐食谱？

您好，以下是晚上的减肥餐食谱：

1. 烤鸡胸肉配蒸青菜：将鸡胸肉切成块，用烤箱烤至金黄色，搭配蒸青菜，蘸点低脂沙拉汁即可。

2. 烤三文鱼配烤蔬菜：将三文鱼用烤箱烤至熟，搭配烤蔬菜如红萝卜、洋葱、南瓜等，可以加入一些香草调味。

3. 烤豆腐配沙拉：将豆腐切成块，用烤箱烤至金黄色，搭配沙拉，可以加入蔬菜、水果、坚果等，调味可用低脂沙拉汁。

4. 煮虾仁配煮蔬菜：将虾仁煮熟，搭配煮蔬菜如芦笋、西兰花、青豆等，可以加入一些低脂酱汁调味。

5. 清蒸鲈鱼配水煮蔬菜：将鲈鱼清蒸，搭配水煮蔬菜如菠菜、豆芽、芹菜等，可以加入一些醋、姜、蒜等调味。

注意：晚上的餐食应以蛋白质和蔬菜为主，避免摄入过多的碳水化合物和脂肪，同时控制食量，不要过饱。

三、减肥晚上吃什么？

减肥的人晚餐吃黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适合晚餐服用。可以少量吃晚饭，黄瓜吃1-2根，这样可以使腹部有饱胀感，不会产生饥饿。同时，人体所需要的一些能量都会通过分解脂肪，使脂肪细胞缩小，进而达到减肥的目的。晚餐把握好，就会使减肥能够迅速成功。

四、减肥晚上吃什么最好?减肥晚上可以吃什么不长胖？

减肥的人晚上少吃。尽量少食，不吃带糖分和油脂类食物不易长胖。建议到了晚上可以简单的吃点蔬菜或者水果就可以，像这种饮食方法对于减肥效果比较好，也是比较科学的。减肥的人通常在早晨和中午都可相对正常的吃。不管是蔬菜、肉类以及主食都可以正常食用。

五、减肥期间晚上吃什么最好？

主食的话，燕麦、红薯、紫薯、玉米。补充蛋白质，鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛奶。晚上蔬菜可以多吃点，平菇、上海青、小白菜、西芹。饮食少糖，配合适量的运动，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化、富含营养。

六、晚上吃什么减肥不发胖？

减少脂肪和高热量食物的摄入。晚餐可以减少食用量或吃一些粗粮、蔬菜和水果代替主食，如香蕉、苹果、桔子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。对于主食，可以吃一些粗粮，如小米粥、玉米粥、各种谷物粥、燕麦片等，这些都可以保证维生素和矿物质的摄入，以及纤维素的摄入，有利于消化、肠蠕动、排便，从而控制体重的增长。但我们也应该适当地参加体育运动

七、晚上吃什么菜能减肥？

减肥晚上可以吃一些水分比较多，含有膳食纤维比较多的青菜，例如白菜、萝卜、西红柿、西兰花，黄瓜，冬瓜等，在烹饪过程中最好是少放油、少放盐，不放辣椒等刺激性的增加食欲的香料等，在吃饭过程中要细嚼慢咽，增加饱腹感，吃八分饱就可以，并且在餐后散步也是很好的选择。

八、减肥晚上适合吃什么？

在晚上的时候可以吃一个新鲜的苹果，或者是梨，橙子都是可以的，另外也可以使用新鲜的蔬菜来代替晚餐主食的摄入，长久的坚持也是能够起到一定的效果，但是在白天的时候饮食也要注意，早餐和中餐的时候，最好是可以吃到七分饱，也要注意，不要吃太多油腻的食物。

九、晚上吃什么食物减肥最快？

肥胖是由于不良的生活习惯，经常吃一些油脂性的食物，运动量减少等原因而引起的，建议平时应多运动，尽量少吃一些过于油腻的食物而进行减肥，晚上应多吃一些粗纤维的食物，多吃一些新鲜蔬菜或者是水果，晚上7点以后就不要吃任何的食物了。

十、晚上吃什么最能减肥？

晚上减肥建议进食黄瓜。黄瓜不限量，且减肥效果较好、便宜、不伤胃。其次为豆浆，其可提供充分的营养质、促进过量胆固醇的排泄、助于脂肪燃烧、抗氧化、预防动脉粥样硬化，抑制脂肪堆积等。萝卜，其含有微量元素等，增强肠蠕动，其为排毒最好的食物。

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