节食减肥的食谱？ 运动和节食哪个更能减肥？
一、节食减肥的食谱？
我以前的最高纪录是107斤，最低减到83，现在维持在88左右。我个人觉得减肥除了控制饮食真的没什么好办法。我以前是肉食动物，后来尽量以蔬菜为主，想开荤就吃鱼、鸡蛋，久而久之就爱上了蔬菜，不喜欢吃肉了，也不是完全不吃，就是很少吃了。83那会儿，每天早晨一杯豆浆，中午吃一斤凉拌菜（有7、8种蔬菜和豆制品），晚上一个苹果，没了。现在堕落了，所以一直87、88，回不去了，早晨一杯喝的（豆浆或咖啡或芝麻糊什么的）+一些点心（一个面包或三五块饼干）+一个水果，中午吃两三份蔬菜（素炒的，因为公司没有凉拌菜），不要米饭，饿了下午就喝杯豆浆，尽量晚上6点前吃些小零食（比如两块饼干，一个水果）。多喝水，每天2L。我不喜欢运动，所以觉得吃多了就逛街逛超市，一般3-7小时，穿高跟鞋。我超爱甜食，忌不了，也不忌，所以很少吃油吃肉。我讨厌每天像任务一样节食，所以从不刻意逼自己吃什么，不吃什么，几乎每天都吃不同种类的东西，不同的点心（燕麦的、玉米的、红薯的...有时面包、有时饼干、有时酥饼...)、不同的蔬菜、不同的水果、不同的饮品(豆浆、酸奶、咖啡、红茶、绿茶、花茶.....还经常一起调配，比如咖啡豆浆、蜂蜜奶茶，用奶粉和茶调制...)。我一般都是饿了吃，不饿就不吃。周末有时吃很多酸奶泡香蕉和玉米片，有时出去吃丰盛的大餐，看心情，呵呵，这样吃的也很开心，减得也很开心。但是肠胃不好的话不建议效仿哦！总之多吃蔬菜和粗粮，多喝水，不喜欢运动就多走走路，保持心情愉快就OK啦！~\(�R���Q)/~啦啦啦
二、运动和节食哪个更能减肥？
运动和节食结合起来进行减肥会更好一些，效果也会相对明显，而且对身体也不会产生太大的影响，如果单独靠节食减肥的话，虽然短期内的效果会比较明显，但是对身体的伤害还是比较大的，还会出现反弹的情况，所以建议不要轻易靠节食进行减肥，运动加节食是最好的减肥方式。
三、元宵节食谱？
答案:元宵食谱:主食:饺子、汤元。
菜类:红烧鱼、红烧丸子、黄焖鸡块、油焖大虾、爆炒羊肉、爆三样、糖醋里脊、拔丝苹果、素炒地三鲜、麻辣豆腐…
四、节食减肥的危害？
适当的节食减肥是没有危害的，但是如果减肥过度就容易伤害健康了，有的人减肥过度把月经减没了，或者是导致心肌缺血，心慌气短，甚至引起贫血，或者是营养不良症。体质差的人不要减肥过度的，一般人减肥每个月减肥2到3斤是比较安全的。
五、清明节食谱推荐？
一：【香椿紫菜煎蛋】
二：【艾草炖排骨】
三：【豆芽韭菜炒粉丝】
四：【黑木耳炒虎皮五花肉】
五：【泥鳅笋炒瘦肉】
六：【枸杞叶煎鸡蛋】
七：【核桃香菇排骨汤】
以上食谱简单易做接地气，好吃鲜味足，顺时而食实惠营养！
六、节食减肥有人成功了吗？
我就是，简单说一下过程，过50岁生日大吃一顿后一上秤，158斤，身高167，太胖了，自己都吓一跳！减肥呗。
我这个人就是行动派，说干就干，上网搜视频，跳减肥操，每晚出去走步，快走一小时，可是发现不少吃根本不掉秤，就看各种视频帖子，发现一个快减食谱，就是五天每天固定只吃一种食物，其他不吃，坚持下来五天竟然掉秤4斤多，期间没坚持住还吃了顿烧烤，这让我信心大增，恢复正常饮食后就少吃，每天吃一顿，就是吃也吃很少，晚饭坚决不吃，并且坚持之前的运动量。到了平台期又 来了一轮那个五天食谱，又有了个新突破，一年多时间最轻时体重122斤，当时有很多不熟悉的人冷丁一看我吓一跳，以为我生大病了呢！体重下来了，可是面色暗黄，还有皱纹，褒贬不一，我也觉得太瘦显老，就稍微放纵一下自己，体重慢慢回到133到135左右，现在很稳定，胃饿小了，想吃多也吃不下，晚饭根本不想吃，很享受那种睡前微微饿的感觉，如果胃不舒服喝点热水或者热牛奶就没有任何问题。
总结一下，减肥就是靠毅力，耐得住饿就是硬道理，运动也很重要，能让身上的肉紧实。
七、正确的节食减肥方法？
正确的节食减肥的方法就是少食多餐，可以每次少吃一些，多吃几次。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，莜面之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动。不能吃辛辣刺激的东西，不能吃比较油腻的食物，少吃一些含糖量比较高的食物
八、节食减肥多久减脂肪？
节食减肥减一个星期作用，减掉的就是脂肪的。如果你打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，不喝含糖饮料。
九、母亲节食谱简单做法？
材料：
1. 蛋糕底：面粉200克、糖80克、鸡蛋3个、牛奶50毫升、黄油50克、泡打粉1茶匙。
2. 鲜奶油：淡奶油200克、糖粉50克、香草精几滴。
3. 康乃馨花瓣：草莓5个、白巧克力适量。
步骤：
1. 蛋糕底制作：将黄油融化，加入糖和鸡蛋，搅拌均匀。筛入面粉和泡打粉，搅拌至无颗粒。最后加入牛奶，搅拌均匀。将面糊倒入8寸圆形烤盘，放入预热好的烤箱中，以180度烤20-25分钟。
2. 鲜奶油制作：将淡奶油和糖粉放入搅拌盆中，用搅拌器高速打发至硬性发泡，再加入香草精搅拌均匀。
3. 康乃馨花瓣制作：将草莓洗净，切成薄片。将白巧克力融化，将草莓片沾上巧克力，晾凉后放入冰箱冷藏。
4. 将蛋糕底取出，涂上鲜奶油，最后用巧克力草莓花瓣装饰即可。
温馨提示：
1. 蛋糕底烤制时，不要开大火，以免烤糊。
2. 鲜奶油打发时，可加入少量柠檬汁，可以促进打发。
3. 巧克力涂在草莓上时，一定要保证草莓完全干燥，否则会影响巧克力附着。
十、春节食谱年夜饭？
肉丸子——团团圆圆 在湖北年菜中最大的亮点就是各种丸子,象征着团团圆圆,而其他地方也会有一些肉丸子,牛肉丸子,四喜丸子,黄焖肉丸,糯米丸子,除了单独做成菜,也可以放在第一道菜里,丰富内容,增丁添口更团圆。
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