减肥操一天要跳多久？ 有效的减肥操？
一、减肥操一天要跳多久？
半个小时以上，出汗了舒服还健康
二、有效的减肥操？
最有效的减肥健身操到底该选择什么样的方式来做呢?健身操处处都有，很多人都在做，但是健身操的种类太多了，做的时候必须要掌握合理的健身方式来制作，这样才能得到保健的效果，当我们在减肥健身的时候所下的功夫肯定是需要合理的，很多第一次减肥的人不知道如何来给自己选择，那么最有效的减肥健身操的做法有哪些?
直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,向左侧扭转腰部,直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组,每天做3-4组。
直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,分别向前、后、左、右弯腰屈体,10-20个为一组,每天做3-4组。
站立,背对墙,两臂上举后伸,腰向后弯,两手扶墙渐渐下移,直至极限,每天做8次。
站立,两腿分开,两臂由前伸向上后举,头和上体随臂尽量后仰,至极限后转为向前,低头弯腰,两臂自然下垂,手尽量摸脚尖,注意,膝关节不得弯屈。
直立,双手叉腰,两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈,再按逆时针方向扭转腰部10圈,最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次。
跪地,双手前支撑,像猫一样练习弓背,低头,腰部用力上拱。然后慢慢抬头,松腰背,使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气,塌腰时呼气,每天做10-20个。
仰卧,双腿并拢屈膝,慢慢向左侧扭转双腿,直至左膝触地。再反方向做,注意,上身保持不动。每天做15-20个。
仰卧,以头脚为支撑点,腰臀尽量上挺,使身体面“桥”形,保持30秒后臀腰部下放。休息1分钟再做。每天起床时和睡觉前各做5次。
最有效的减肥健身操大家试试这样的保健方式，做健身操的时候最主要的是所用的姿势必须要掌握合理，不能有任何放松的状态，做的时候要合理的做法，也要认真的做，做了下来该放松的时候还是要放松，每次做减肥的时候饮食还应当合理，避免要降低脂肪高的食物。
三、怎样下载减肥操视频？
这个有很多途径去下载，比如咸鱼上有很多这样的视频可以买，淘宝上也有商家在卖这个视频，百度文库里也有，甚至书店里也有类似的书籍都是送光盘的，这些途径都可以试试看哦。
四、减肥操算是舞蹈吗？
当然是，减肥操，顾名思义就是具有减肥作用的一种操，是随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使女性达到瘦身目的的操。一般有欢快音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段。减肥操因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱，以及减肥操的流行，让减肥操逐渐成形。
五、减肥操真的能瘦吗？
跳减肥操是有瘦身效果的。减肥操是一项很好的有氧运动，再加上是全身活动的运动，可以增加关机的灵活性和加强身体的柔韧性，长时间的坚持可以起到减肥的作用的。
六、减肥操有什么用？
减肥操看字面意思就是减肥。可以将你的体重往下减轻一点，或者是维持在自己身体比较健康的状态。每天去做一些减肥操，可以放松一下自己的心情，做到身心愉悦。
过于的肥胖会引起一些疾病的，然后去做一些减肥操的话，（看自己的就身体需要，要做到量力而行，不可以勉强自己）可以维持自己的体态的一个完美，相对比较的自信一些。身心也会健康嘛
七、瘦全身最快的减肥操？
你好，根据我的瘦身经验，瘦身最快的减肥操，每天200个深冬，200个高抬腿，200个波比跳，200个开合跳。中间休息一次，重复做两遍。我一个月瘦了10斤。
八、韩国减肥操有用吗？
减肥操都会有一定作用，但是一定要坚持啊，而且不要做一些高难度的动作，不过我建议你练练瑜伽也好，又减肥又健身，很有益的。
加油！坚持！才能真正的减肥，而且要试过才知道啊！祝你成功
九、我要我要我要歌词？
我要 我要 我要噢噢噢噢，
我要 我要 我要噢噢噢噢，
所以说 今年过节不收礼，
收礼还收脑白金，
他们说 今年过节不收礼，
收礼只收脑白金，
我要 我要 我要噢噢噢噢，
我要 我要 我要噢噢噢噢，
所以说 今年过节不收礼，
收礼还收脑白金，
今天清晨隔壁阿姨又来骚扰，
她说我昨晚吵得他们睡不着，
二十多岁的男孩怎能不毛燥，
我开始担心会被房东和谐掉，
想起爸妈觉得自己有点不孝，
从来没为家里贡献几毛钞票，
爸妈夜里睡的时间越来越少，
分针秒针刻下皱纹一道一道，
我在长大 而他们在变老，
食欲不振 消化不好 夜里睡不着，
而我多想 让他们大声笑，
找回快乐 找回年轻 永远不会老，
（唉）
所以说 今年过节不收礼，
收礼还收脑白金，
他们说 今年过节不收礼，
收礼只收脑白金，
我要 我要 我要噢噢噢噢，
我要 我要 我要噢噢噢噢，
所以说 今年过节不收礼，
收礼还收脑白金，
Rap：
时间慢慢过去 ，但快乐越来越少，
各种 复杂的事情 复杂的交际， 让我越来越糟，
车子 房子 股票 钞票，
领导 孩子 妻子 还有 养老，
慢慢都不知道到底什么是我想要，
想起爸妈觉得自己有点不孝，
从来没为家里贡献几毛钞票，
爸妈夜里睡的时间越来越少，
分针秒针刻下皱纹一道一道，
我在长大 而他们在变老，
食欲不振 消化不好 ，夜里睡不着，
而我多想 让他们大声笑，
找回快乐 找回年轻 ，永远不会老，
（唉）
所以说 今年过节不收礼，
收礼还收脑白金，
他们说 今年过节不收礼，
收礼只收脑白金，
我要 我要 我要噢噢噢噢，
我要 我要 我要噢噢噢噢，
所以说 今年过节不收礼，
收礼还收脑白金。
十、小红书减肥操哪个最火？
小红书近期最红的瘦身操「兔子舞」，每天只有短短2秒钟就不妨赶快实行。健身网红逸菲酱大推，零普通也能赶快上手的5个举措，爆汗燃脂超好瘦，她仍旧安静瘦了5.5公斤了。一天做4到6套，A4腰和小鸟腿不是梦，快快动起来吧！
1.开合跳
大略的踏步暖死后，就不妨随着音乐发端做兔子舞了。第一步是大众城市的「开合跳」，这招最符合瘦腿，牢记尽大概跳高，还不妨搭配手部上拉。双脚跳开，双手平拉到胸前，双脚紧闭，手则是天然垂下，全程收紧中心喔。
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