怎样减肥又快又健康？方法是什么啊？

一、怎样减肥又快又健康？方法是什么啊？

是需要通过科学的方法的进行减肥的，这样是健康比较速度的，例如通过控制饮食和运动的方法来进行减肥，平时在饮食当中是需要控制脂肪的摄入，还有热量的摄入，另外可以多做健身操，经常打羽毛球，游泳跑步，仰卧起坐这些都能够消耗人体的脂肪，同时也能够达到减肥的效果。

二、怎么减肥啊？

减肥总的原则是管住嘴，迈开腿。首先要把好入口关，必须得戒掉高油高糖高脂肪的食物，如烧烤，炸鸡腿，蛋糕，奶茶，可乐等。平常的饮食应该以高蛋白质，低脂肪的食物为主，比如说碳水化合物可以选择糙米饭，玉米，山药，红薯等；高蛋白质可以选用虾仁，鸡胸肉，牛肉，鱼类等；多食用绿色蔬菜及低糖的水果，比如生菜、西兰花、圣女果、苹果等。

其次，需要加大运动量，每天分早，中，晚三个时间段进行健身，可以采取跑步，跳绳，打羽毛球，骑自行车，爬楼梯等项目进行运动，消耗体内多余的脂肪，让摄入的食物热量小于运动所消耗的热量，这样才能够达到减肥的目的。

三、有用又简单的10岁儿童手工？

所需材料：纸皮、胶布、白纸、包装纸、胶水、彩色马克笔。

具体步骤：

1、把纸板箱拆开，从上面剪下所需纸板粘成以下左下图所示的房子外形的小盒子，注意两侧剪出三角形拱起的屋顶。

2、用剩余的硬纸板制作屋顶以及烟囱，用胶纸将屋顶与屋子粘为一体。

3、有白纸把硬纸板小房子内侧墙壁包好。

4、在屋顶上剪开一个用于投币的长方形小开口。

5、初步制作完成的手工储蓄箱。

6、接下来就是要用包装纸给小房子的外表做装饰，贴上包装纸以后，还可以用马克笔在上面写下自己的座右铭或者画一些个性图案。

7、最后，用一张硬纸板作为储蓄箱的底板用胶纸包在房子储蓄箱的底部，再包上一层包装纸，小房子储蓄箱就可以用来存钱了。

四、怎样做又简单又好吃的寿司啊？

主料：大米1杯，牛油果1个，寿司海苔2张

辅料：玉米粒50g，荷兰豆50g，寿司醋2勺，生抽2g，午餐肉2片

做法：

1.大米淘洗后加一杯水蒸熟。

2.取蒸好的米饭一碗，加寿司醋拌均匀调味。

3.玉米煮熟后放入几个荷兰豆焯烫一下捞出，玉米则剥下一点玉米粒即可。

4.把荷兰豆切小粒，和玉米粒一起用少许生抽调一下味。

5.拌好的米饭平铺在寿司海苔上。

6.下面铺好保鲜膜，然后把铺好米饭的海苔翻转，在海苔的一面，一端摆上拌好的蔬菜粒，两边摆上午餐肉。

7.借助寿司帘卷起来整形

8.最上面铺上一层牛油果。

9.再用保鲜膜包着定型一下

10.切段就可以了

五、面条怎样做好吃又简单啊？

制作简单又美味的面条，可以选择快速方便的炒面或者拌面。以下是一个简单的炒面做法：

材料：

- 面条 200 克

- 胡萝卜 1/2 根

- 青椒 1 个

- 洋葱 1/4 个

- 猪肉（或鸡肉）适量

- 大蒜 2 瓣

- 酱油 2 大勺

- 老抽 1 小勺（可选，用于上色）

- 蚝油 1 大勺

- 盐 适量

- 胡椒粉 少许

- 植物油 适量

做法：

1. 将面条按包装指示煮至 al dente（略有嚼劲），过冷水后沥干，备用。

2. 猪肉切成薄片，用酱油、盐和胡椒粉腌制 10 分钟。

3. 胡萝卜、青椒、洋葱分别切成丝，大蒜切片。

4. 热锅加油，放入腌好的肉片快速翻炒至变色，取出备用。

5. 锅中留底油，加入大蒜片爆香，然后放入胡萝卜、青椒和洋葱丝翻炒至断生。

6. 将炒好的肉片重新放入锅中与蔬菜一起炒，接着加入煮熟的面条。

7. 加入酱油、老抽和蚝油调味，快速翻炒均匀，使面条和食材充分吸收调味料。

8. 炒至所有材料熟透且味道均匀后，即可关火出锅。

这个炒面食谱非常简单，而且可以根据自己的口味添加不同的蔬菜和肉类。如果想要更加快捷，可以直接购买现成的炒面料包，按照说明简单炒制即可。此外，拌面也是一种快速简便的选择，只需要把煮熟的面条和喜欢的调料拌匀即可。

六、简单又好吃的汤圆要怎么煮啊？

-材 料-

糯米粉250g、黑芝麻100克

白砂糖100克、各种坚果适量

-做 法-

1. 糯米粉先到点开水搅匀，水量大约就是一个汤圆的份量

2. 加入适量冷水合成面团

3. 黑芝麻，坚果加糖打磨成粉，用擀面杖擀碎

4. 加入适量橄榄油捏成一个个的小圆球，做成汤圆馅

5. 糯米面团也分成小份，抱上馅儿揉圆即成汤圆

6. 锅里水烧开把汤圆煮进锅里

7. 汤圆漂浮在水面上就煮熟了，满的馅儿很好吃

七、怎么爬树又快又简单？

1.穿贴身的衣服。衣服应该足够宽松，让你可以自由移动，并足够靠近，以避免抓住树枝。摘下所有松散的珠宝，尤其是项链，因为它们可能会阻碍你在攀登过程中的进步。如果可能的话，穿弹性好的鞋子，在地面上抓紧。如果你的鞋底很硬或者抓地不好，赤脚爬树可能更容易。

2.从远处观察你想爬的树。找一棵枝叶繁茂，能承受你体重的大树。它的直径应该在15cm以上。爬之前，从远处好好看看你想爬的那棵树。以下所有迹象都证明攀爬有危险：树干形状或方向奇怪。爬树斜长有一定的风险，但有时是安全的。有很深的裂缝。有大的凹陷或裸露的树皮。松树、柏树等树顶分叉是衰败的标志。其他种类的树可能对这种现象没有问题，但尽量不要爬到岔口。

爬树比较简单方法

3.观察树干和树根一米以内的地面。以下迹象表明树已损坏或处于衰退边缘，不适合攀爬：树体或树根上长有蘑菇或其他真。地上有很多枯枝(树干下端有一些枯枝很正常，但从高处掉下来很多枯枝就不一样了)。根部有一个大洞或几个小洞。树根断了，或者树根处的泥土有鼓胀或开裂的迹象(可能是树根从底部拔出造成的)。

八、可可粉怎么吃又好吃又减肥？

可可豆浆/牛奶

做法：将可可粉加入豆浆/牛奶中饮用，能清热解毒，加强脂肪燃烧。另豆浆/牛奶本身带有少许甜味，可令味道更美。可可豆浆/牛奶可替代早餐，无须再进食其他食物;晚餐只喝一杯可可豆浆/牛奶，再搭配一个水分多、糖分少的水果。

吃法：早晚各一次，连续食用3-4周，瘦身效果明显。

九、简单易学又好吃的寿司怎么做啊？

主料：鸡蛋1个，米饭适量，黄瓜适量，胡萝卜适量，火腿肠1根，肉松适量，紫菜1张

辅料：寿司醋适量，盐适量

做法：

1.先将鸡蛋打散，加适量盐调味。

2.平底锅中加入适量油，将鸡蛋摊成蛋皮。

3.将鸡蛋皮、胡萝卜、火腿肠、黄瓜切成长条待用。

4.米饭中倒入适量寿司醋（寿司醋：醋+糖，按个人喜好调即可）

5.准备一张紫菜。

6.将米饭铺到紫菜上，四周留点空。

7.将火腿肠、胡萝卜、黄瓜、蛋皮放在米饭上，再铺上适量肉松。

8.用寿司帘卷起。

9.用刀切成小段即可。

十、怎样扎头发即简单又好看啊？

以下是几个简单又好看的扎发技巧：

1. 低马尾: 将头发梳理成一条低马尾，用一个小皮筋扎紧，然后用一缕头发包住皮筋，用发夹固定，即可打造出简单时尚的低马尾发型。

2. 稻草编发: 将头发分成三束，将左右两束反复编织，再将三束发辫编织成一束，然后用一个小皮筋扎紧，最后搭配小发饰，即可打造出田园风稻草编发。

3. 简单髻发: 将头发梳理成马尾状，然后将马尾发圈绕成一个发髻，用一个大发夹固定即可。如果想要更加有感觉，可以在发髻上佩戴一个漂亮的发卡。

4. 波浪发辫: 将头发分成两束，将每束发辫编成一股后用一个小皮筋扎紧。然后用发夹将其中一股发辫固定在头顶上的位置，另一股发辫绕在固定的发辫周围，即可打造出优雅浪漫的波浪发辫。

5. 简单三股编发: 将头发分成三份，组成一个三股编发，下面两份发辫一起向上翻，缠绕在最上面的发辫上，用发夹固定，最后用一定的头发贴片就可以将不要的发尾藏起来，打造一个简单美丽的三股编发。

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