每天做多少个仰卧起坐才能减肚子？

一、每天做多少个仰卧起坐才能减肚子？

一天做多少个仰卧起坐能减肚子因人而异。

一般连续做三十多次仰卧起坐有减肥的效果，但做得越多，减肥效果就越明显。仰卧起坐主要由腹部肌肉收缩完成，肌肉收缩需要消耗ATP来提供能量，能量主要由氧化葡萄糖和脂肪提供。然而，在运动开始时，应优先考虑葡萄糖。如果连续做三十多次仰卧起坐，就会开始消耗腹部脂肪，为腹部肌肉收缩提供能量，减肥。

二、每天做多少个仰卧起坐才能瘦肚子？

连续做仰卧起坐30个以上，就有瘦肚子的作用，不过做的越多，减肥效果越明显。仰卧起坐主要通过腹肌的收缩来完成，肌肉收缩需要消耗ATP提供能量，ATP主要依靠氧化葡萄糖和脂肪提供。

不过运动开始时，优先通过葡萄糖提供，连续做仰卧起坐30个以上，则会开始消耗腹部的脂肪，为腹部肌肉收缩提供能量，起到减肥的效果。

三、减肥操是怎么做的？

减肥操做起来其实很简单的，选择适当时间，适当场地练习操作。主要是活动手脚，按一定节律进行，天气冷的时候做热身操，在室内也可以练习瑜伽，一般坐的时间长了累了都适合活动活动，活动后流汗多记得补水，不要过于剧烈和消耗过大的体力。

四、每天做150个仰卧起坐能减肥么？

你好，单纯每天150个仰卧起坐减肥效果不是很好。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

五、30秒做多少个仰卧起坐女生？

仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。

最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。

20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：

身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组。

最终看自己实际情况；要想知道仰卧起坐做多少个才有效果这个问题的答案，还需要根据运动者的情况来看。在刚开始进行运动的过程中，锻炼者可以根据自己的情况来选择自己的运动量，这个时候仰卧起坐的运动不能够过量，也不能够进行的太快，如果身体出现吃不消的情况就可以停止下来。等到熟练之后，运动者可以根据自己的承受能力来增加自己的运动量。

六、适合小月子里的人做的减肥操？

1.侧平板式 加强缩紧臀背部

在上一姿势的基本上，将人体向左边扭曲，另外右手握紧杠铃往上举起，胳膊挺直与路面竖直，两脚不要离开路面，全部人体依然在同一直线。维持姿势30秒后返回起止姿势换右边开展，反复姿势10次。

2、英雄人物自动跳转式 让象腿修复苗条

血压侧卧在软垫上，胳膊将人体扛起呈平台式。

血液左腿向胸口收缩，大小腿呈90度，另外将右手向后平举，昂首挺胸。

补充呼吸，两脚用劲跳起，将右腿伸出，左腿撑住人体，另外右手手掌心伸开贴向右腿膝关节，左手向后屈伸，上半身尽可能维持伸直，双眼凝视正前方。

负重返回起止姿势，换侧开展，反复姿势20次。

3、扭曲式 解决小肚腩

血压两脚分离与肩同宽，将杠铃置放腿间，下蹲，用右手握紧杠铃，随后渐渐地站立人体，将右手挺直举起过度。

血液右腿向外分离，腰部向左边扭曲，另外将左手手臂贴于右腿里侧，右手维持高举哑铃的姿势，双眼看向右手。

补充维持姿势5秒后站立人体，再度下蹲左手握杠铃，人体向右边扭曲。反复姿势20次。

这组姿势在合理缩紧腹部的另外还可以锻练到胳膊哦。

七、做仰卧抬腿普通人一般一次能做多少个？

普通人一般能做100个左右。

锻炼也和人的体质有关系，有的人第一次做能做很多，到第二天就不行了。所以说锻炼事宜个循序渐进的过程。

八、俯卧撑仰卧起坐每天做多少个？

从你的叙述可以知道，你的腰腹力量不错，但上肢力量不够，需要加强锻炼。 建议:仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前)。 坚持下去(一般三个月)你就会脱胎换骨。

九、每天做50个仰卧起坐+1000个跳绳能减肥吗？

当然啦，想当年我就这样从100多斤减到90多斤，但是必须坚持啊

十、18岁女生做多少个仰卧起坐还算合格？

回答问题，18岁女生做多少个俯卧撑算合格？

我的回答是，18岁女生做50个俯卧撑算合格，18岁女生要多多的锻炼身体，只有身体强壮，才能够全身心的投入到学习和工作之中去，一定要有个健康的身体，还有健康的心理，这样你以后的人生一定是充满阳光的，所以，18岁女生要能够做到50个俯卧撑，才能算合格

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