如何减肥？哪种运动瘦的最快？

一、如何减肥？哪种运动瘦的最快？

第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。

第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体，并且能够减肥。

第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。

第四，跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。

二、有人去过，瘦吧，减肥没？

最有效的减肥方法

1、仰卧起坐 仰卧起坐方法简单大家都会，不需要你做多少每天一次性保证25个，一个月保管能减肥，小肚子大的，这是最好的方法。

如果你做不了那么多，可以先慢慢练，从每天5个到每天10.坚持就是胜利。

2、跑步 这个方法是最大众化的了，每天坚持20分钟，减起肥来更轻松。

3、下蹲 下蹲也是有讲头的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是臀部略高于膝盖部，保持这个动作1分钟，在站起，坚持每天25个。

4、骑自行车 起自行车也是减肥最有效果的运动，每天20分钟。

5、跳舞毯 很多女性，不喜欢跑步，骑自行车，尤其是80,90,10后更是以绝食减肥，那样是不对的，不仅反弹快，还伤害你的肠胃。不妨你选着这个跳舞毯减肥，在减肥中还能体验里面的快乐。

三、怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？

　瘦手臂养生运动之双臂互拉

　　立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

　　养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。

　　瘦手臂养生运动之双臂夹击

　　将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。

　　养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

四、做什么运动瘦大腿? 做什么运动瘦肚子? 做什么运动减肥最快？

也许有用，可是你想想世界上那么多胖纸呢

五、减肥期间为什么就腿跟手臂没瘦？

减肥期间瘦身是需要一个过程的，而且一般来说采用的减肥运动都属于全身性的，所以建议不要过于着急，另外减肥是有瓶颈期的，在平台期的时候减肥效果就会不太好，大约有2，3个月的时间，所以要长期保持良好的饮食习惯和积极参加体育运动的决心，在运动过后大量补充水分，促进新陈代谢，可以逐渐达到瘦手臂和腿的目的的。

六、运动减肥一个月瘦20斤可能吗？

运动减肥一个月瘦上二十斤是有可能的，但是体重的突然减轻其实不是一件特别好的事情，建议减肥循序渐进，不要太过于运动。如果想减肥减的快的话，可以多做一些有氧运动，比如说慢跑，游泳之类的。而且每次最好超过半个小时，每周最少三次。

七、减肥期间来月经了可以做什么运动？

如果在减肥期间来了月经，这段时间就不要再剧烈的运动了。如果想要继续运动可以做一些不是很剧烈的运动，比如这个时候可以快走，或者慢跑等。在来月经期间，如果剧烈运动的话，有可能会造成痛经的情况，而且还可能会造成经血排除不畅，身体乏力等。

八、运动跳绳有一段时间了没瘦体型变结实了怎么回事？

体重没变，但是体内的脂肪和肌肉的比例发生了变化，就是这么回事。

九、运动一个星期，为什么一斤也没瘦？

如果运动一个星期能减掉一斤那也太快了，做什么事情不能急于求成，欲速则不达。只要有锻炼的兴趣就能形成运动习惯，锻炼成习惯，你会有一个好体质，好身材。

十、为什么做了瘦腿运动腿好像更粗了？

瘦腿通过体育运动的锻炼，是需要很长的时间才能达到一定的效果。这种状况考虑是由于锻炼期间受自身的体质和腿部的肌肉组织有一定关系。所以只要长期坚持锻炼，才会有一定的改善。在体育运动当中可以通过慢跑跳绳和骑自行车的方式。

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