力量训练加有氧运动减肥吗？

一、力量训练加有氧运动减肥吗？

力量训练加有氧运动是可以进行减肥的，但是如果只是进行一天两天的话，也没有减肥的效果，最好可以经常的锻炼身体，每天可以保持40分钟以上的训练，然后坚持一个月到几个月的时间减肥效果是非常不错的也是对身体比较健康的。同时患者需要调理好饮食习惯。

二、有氧运动需要每天都做吗？

你好，如果您是减肥的话，有氧运动可以每天都做，但是如果您只想保持体型有氧运动，一周做个3到4次就可以了，一次在40分钟左右

三、每天的有氧运动多久最合适？

有氧运动一般情况下每天运动30-40分钟效果比较好。

运动前要注意做好热身活动，运动后也要做好拉伸动作，这样能够避免肌肉损伤，以免出现局部酸痛。

四、每天运动半小时可以减肥吗？

每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。

五、减脂的有氧运动需要每天都做吗？

不需要，但建议每天定期进行有氧运动。有氧运动可以有效帮助燃烧脂肪，减肥，提高新陈代谢，增加机体的耐力，减少疲劳感，也有助于维持健康的体重。

六、每天30分钟有氧运动多久能瘦？

每天有氧运动30分钟一般坚持三个月能够起到减肥的效果。但具体效果因人而异，取决于许多因素，如饮食控制、运动强度、每周运动时间等。

1、饮食控制：有氧运动只是减肥的一部分，还需要注意饮食的合理搭配。如果运动后过度进食高热量食物，减肥的效果会被抵消，甚至会导致体重增加；

2、运动强度：有氧运动的强度和持续时间会影响体重减少的速度。如果运动的强度过低或时间过短，可能效果不明显；

3、每周运动时间：只有每天坚持运动并且运动量达到一定程度，才可能达到减肥的目的。每周150分钟的有氧运动可能是一个好的参考标准。

通过每天坚持有氧运动，可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。同时，与饮食和其他锻炼相结合，可以进一步提高减肥效果。

七、减脂期间，需要每天都做有氧运动吗？

减脂必须消耗大量的热量才能够达到目的，消耗脂肪最好是每周做3-5次的有氧运动，每次运动坚持30-50分钟。因为在运动的后部分才开始燃烧体内脂肪，转化为热量消耗。推荐的运动有开合跳、游泳、跑步，每次运动强度要到中等强度以上，也就是心率要在150次/分左右。现在推荐的是间歇高强度运动，这种训练方法耗时比较短而且减脂的效率很高。在运动之后要注意控制饮食、管住嘴巴，运动后食欲增加，如果吃的更多，消耗的热量也许还没有摄入的热量高，便达不到减肥的效果，因此在运动的同时要控制饮食。

八、每天15分钟有氧运动有用吗？

有用。

每天15分钟减肥操有氧健身操可以减肥，但效果并不是很好，对于要求有减肥需求的人来说是远远不够的，因为对于热量代谢来说，只有超过半小时以上的剧烈运动才会有一定的减肥作用的脂肪代谢，所以说每天的运动量要超过半小时到40分45分钟以上比较好，同时要注意的就是，一定要注意饮食的调整，不要吃过多热量较高的食物。

九、有氧运动真的能练出腹肌来吗？

不做有氧运动也能练出腹肌，只是需要的时间比较久，练出来的腹肌不是很明显。练腹肌是要先减腹部脂肪，做有氧运动，再练腹肌的。

1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

十、做完有氧运动后能马上洗澡吗？

在日常生活中,运动完以后还是不要马上洗澡,休息十分钟到半个小时再洗澡这样的话要更好一点. 因为刚运动完身体的毛孔还处于开放的状态,身体一直还在出汗,身体的各项机能并没有稳定下来。

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