什么运动最减大腿？ 什么运动最减肚子？

一、什么运动最减大腿？

高抬腿运动是指爱美者平躺在床上，膝关节伸直，双侧交替抬高其大腿，做高抬腿运动能够锻炼大腿部位的肌肉，促进大腿部位脂肪的燃烧，有助于瘦大腿。

二、什么运动最减肚子？

最快的运动是全身有氧运动，如健身操、慢跑，同时要注意控制碳水化合物、脂肪类食物摄入。

肥胖时主要是腹部的脂肪堆积的比较多，主要原因是跟脂肪的分布是有关系的，由于腹部的组织比较疏松，人体多余的一些脂肪类容易在腹部堆积。

另外腹部有大网膜、肠系膜，脂肪容易聚集的器官，所以腹部特别容易出现肥胖，想要快速瘦肚子，仅仅是靠节食或做仰卧起坐，是达不到效果的。

三、什么运动可以全身减肥，减地最快？

买就要去买亿健跑步机，给我们的生活带来了极大的改变，现在的人，追求的也是比较多的

四、哪种运动最减肚子？

常用的有仰卧举球、蹬车运动、仰卧起坐、。仰卧举球是采取仰卧位，抬起双手、冲着天花板，双腿伸直并拢、双脚上钩，收紧腹部以及臀部的肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，蹬车运动是采取仰卧位假装蹬一辆自行车，仰卧起坐，标准的动作是仰卧、屈膝，双脚并拢钩住床头,

五、最减脂的有氧运动？

1 是跑步。2 因为跑步是一种高强度、多关节、全身性的有氧运动，能够快速提高身体的代谢率，加速脂肪的消耗，达到减脂的效果。3 此外，游泳、骑车、跳绳等有氧运动也能有效减脂，但不同的人体质和运动习惯也会对运动效果产生影响，因此需要结合自身情况选择合适的运动方式。

六、跑步深蹲哪种运动更适合全身减脂？

您好，跑步和深蹲都是很有效的全身运动，但是它们的效果略有不同。

跑步是一种有氧运动，可以加快心率和代谢，消耗脂肪，帮助减脂。跑步可以锻炼腿部和核心肌群，但是对于上半身的锻炼效果较弱。

深蹲是一种力量训练，可以增强腿部和臀部的力量和肌肉，同时也可以锻炼核心肌群和上半身。深蹲可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助减脂。

因此，如果要选择一种运动来全身减脂，建议选择跑步。但是，深蹲也是很有必要的，可以辅助跑步锻炼腿部和臀部的力量，提高跑步的效果。

七、什么运动能瘦全身？

想要瘦全身，最好的方式是全身运动。运动让身体全身的肌肉都得到锻炼和加强，从而帮助身体燃烧更多的热量，消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。如游泳、慢跑、动感单车这些都是全身运动，都可以瘦全身。

其中，游泳对减肥者来说比较适宜，游泳是一个对于全身肌肉有着完美燃脂效果的运动，而且受伤几率非常低。

慢跑也是非常好的减肥运动，能有效地燃烧体内多余的脂肪，并且有氧跑的时候大腿线条也会慢慢改变。

动感单车也是有氧性训练，可以迅速挑战人体的耐力和爆发力，协调全身肌肉运动，让身体变得更加紧实、健康。

八、什么运动减大腿？

世界上有很多很多运动能减肥大腿肌肉，其中最好的排名第一的运动是慢跑，排名第二是运动是游泳，排名第三的运动是跳绳。

九、什么运动减肚子？

瘦肚子的运动较多，常见的有仰卧起坐、卷腹运动、平地支撑、游泳、转呼啦圈、腹肌运动操、高抬腿，可以起到燃烧腹部脂肪的作用，有利于肚子上的脂肪量减少，从而起到瘦肚子的效果。

1、仰卧起坐：需要选择仰卧的姿势，还需要将双腿并拢，随后迅速的做起，之后再次躺下反复的运动，而在运动的时候可以促使腹肌收缩，还会促使腹部的脂肪量逐渐的减少，从而起到瘦肚子的效果。

2、卷腹运动：采取平躺姿势，随后屈膝，双腿分开与肩同宽，然后利用双脚踩空姿势的方式或者脚蹬自行车的姿势进行改善，既可以减少腿部的脂肪量，也可以促使腹肌收缩，减少腹部的脂肪量，达到瘦肚子的作用。

3、平地支撑：需要采用仰卧姿势，随后双肘弯曲支撑在地面上，双脚尖则需要踩地使身体离开地面

十、做什么运动可以瘦全身？

跑步、游泳、快走和有氧运动对整体减肥有很好的效果。上述锻炼在强度方面有一定的要求，需要每周坚持4-5天，每次超过30分钟，才能达到整体减肥效果。

有氧运动需要与力量训练相结合，以达到更好的减肥效果。力量训练的动作包括平面支撑、仰卧起坐、引体向上、腹部翻滚等。

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