做无氧运动能减肥吗？ 减肥只做无氧运动可以吗？

一、做无氧运动能减肥吗？

长期的做无氧运动也是可以起到减肥效果的，但如果只是偶尔的一两次运动是很难起到减肥的效果，另外如果想要进行减肥，那么在饮食上也是需要进行控制的，首先要控制高脂肪高热量的食物的摄入，这样才能够起到减肥的效果，也不要吃太多的甜食。

二、减肥只做无氧运动可以吗？

只有做无氧运动也能减肥，但减肥效果不如有氧运动。当体内营养含量相对较低时，脂肪燃烧的速度会明显降低，所以如果想减肥，最好多做有氧运动，如慢跑、快走、负重自行车、瑜伽等方式来减肥。平时，还可以通过蒸汗等方法加快体内多余水分的排出，也可以达到减肥的效果。

三、游泳减肥是有氧运动还是无氧运动？

游泳减肥是有氧运动。因为有氧运动指的是通过氧气的参与，消耗身体内脂肪提供能量的运动方式。而游泳是一个全身性的有氧运动，需要大量的氧气参与，同时能够促进血液循环和心肺功能的提高，从而一定程度上减轻体重和减肥。相较于无氧运动，游泳还可减少对关节的损伤和疲劳感。此外，游泳的种类也会影响减肥效果。蛙泳、自由泳等较快的泳姿可消耗更多的能量、燃烧更多的脂肪，因此在游泳减肥时，可以根据自身情况选择较快的泳姿加强运动量。

四、无氧运动无氧运动区别？

对于有氧运动与无氧运动的区别，无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。

一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动，力量是无氧运动。但有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量获得的方式不同，一般来讲无氧运动都是高强度、短时间的运动，有氧运动都是低强度、长时间的运动。简单来讲，如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽，一般是无氧功能居多。如果能坚持90秒以上的运动，就是有氧功能占得比较多。

运动要循序渐进，不能急于求成、盲目的练习，而是要根据自身的身体极限设定一个健身计划，然后按照健身计划慢慢提升训练强度，训练强度只能慢慢加深，不能一开始就挑战身体的极限。

五、无氧运动和有氧运动哪个减肥效果好？

有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。

六、早上做无氧运动好吗？

早晚锻炼无氧运动都可以，但是早上空腹不宜运动，空腹运动不利于健康。　　1、专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。　

2、对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

七、无氧运动做多久合适？

1.减肥 ：无氧运动30分钟左右；塑形 ：无氧运动40~60分钟左右。

2.减肥的主要目的是消耗能量，燃烧脂肪！

3.塑形的主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀！

八、减肥，只做无氧运动少做有氧运动能达到减脂的目的吗？

应该可以 分不同体质的人群吧 相对来说有的人容易有人难。还是运动合理饮食吧

九、无氧能减肥吗？

无氧一般是不能减肥的，减肥需要消耗的是脂肪，而无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量一般只能维持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米时后，就需要由血糖在无氧状态下，能够很快的合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。因此这类运动所需要的血糖是淀粉对于减肥无益处。

十、怎么跑步才是做无氧运动？

大强度高心率运动属于无氧运动，无氧运动以ATP,CP,,糖酵解供能为主，脂肪燃烧被显著抑制，不能减肥。一般性跑步属于中等强度运动以糖代谢为主，一个小时内跑步脂肪燃烧被糖代谢显著抑制，不能减肥，参看《运动生物化学》。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。运动心率越高，氧化衰老越强，衰老速度越快。参看《自由基与衰老》

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