拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量？

一、拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量？

当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。

二、腿部减肥的运动方法？

腿部减肥可以适当的快走或者游泳或者慢跑，快走比较容易坚持，对膝盖的损伤也比较的小。如果要运动减肥的话，你可以多做一些有氧运动。你也可以通过食物减肥，多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物

三、运动减肥的最佳时间？

运动减肥最佳时间有三个时间段。一是，晨起时。二是，饭前的半小时。三是，饭后的半小时。不过，只要是坚持运动都会达到减肥的效果，每次运动保持在半个小时即可，循序渐进的进行，不可图快，否则会给身体造成负担，反而达不到减肥的目的。

四、减肥的运动量？

减肥运动量可以参照以下内容。第一类：生活形态的体能活动：走路、爬楼梯、园艺活动、做家务、上下班、逛街、办事、踩单车去购物等

推荐次数：每天数次

推荐强度：适度 时间：每天累计30分钟以上

第二类：伸展运动 ;柔软体操、拉伸动作、瑜伽、八段锦等

推荐次数：每周5-7次 推荐强度：伸展至有点紧拉感

时间：每个动作持续30秒 6-10个动作

五、不运动怎么减肥最快，健康减肥的最好方法？

不运动并不能够起到减肥的作用，减肥主要是需要通过多运动和通过控制饮食的方法来进行联合的减肥，这样的减肥效果也是比较安全，而且对身体所产生的副作用也是比较小的，但并不建议过度的节食，也需要每天摄入足够的营养，可以少量的吃一些牛肉鸡肉，或者是吃一些鱼肉。

六、如何减肥？哪种运动瘦的最快？

第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。

第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体，并且能够减肥。

第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。

第四，跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。

七、减肥最好的运动器械有哪些？

运动器材当然是跑步机，要是便宜点的可以试试跳绳，重要的还在坚持.我的经验：

1、楼下跳绳。

2、买个瑜伽垫，晚上在家里边看电视边做瑜伽。

八、儿童运动规划的原则？

1.一定要适合孩子

适合孩子的运动一般都是以身体练习为主，身体练习又分为主动练习和被动练习。可供家长们选择的运动项目有很多，主要有跳跃运动、四肢类的运动，包括跳舞、捉迷藏、溜滑梯、跳绳、骑儿童自行车、游泳、做体操等等。这些运动项目既可以让孩子感到愉快，又能锻炼孩子的身体。

 2.有针对性的运动项目

运动的项目各式各样，不同的运动项目锻炼的地方也不一样，自然也会产生不同的锻炼效果。比方说，如果想要提高孩子的速度能力的话，可以选择冲刺跑等项目；想提高孩子的持久力和耐力的话，可以选择长跑、游泳、跳绳等运动项目；如果想要提高孩子的协调能力的话，可以做球类运动，羽毛球、排球等等都是很好的选择。此外，如果是女孩子的话，跳舞也是一个不错的选择；如果想要提高孩子身体的柔韧性的话，体操和瑜伽可以。

 3.根据孩子的体质的特点

家长在给孩子定运动项目的时候，首先要遵循孩子的兴趣，在孩子兴趣的基础上，再根据孩子的生理素质，剖析孩子的生理特点，来给孩子提供参考。如果说孩子生来就体质弱的话，父母就要选择一些能够增强孩子体质的运动项目。如果孩子的身体的素质很好的话，父母也可以给孩子选择两个运动类的爱好，从多方面地为孩子打造一个良好的身体素质基础。但注意，有些过难的运动项目应该在孩子有了一定的基础时，再让孩子做，要遵循由少到多，由简到繁的原则来孩子制定运动计划。

此外，孩子的运动最好要有专门的指导，运动量的安排要尽量合理，运动量太多的话，孩子的身体难以承受，容易过度地疲劳，甚至会对孩子的身体产生损伤。如果太少的话，则锻炼的效果不大，没什么作用。

九、运动减肥的时候可以大量喝水吗？

运动减肥的时候可以大量喝水。想要减肥，科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃，而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食，完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃；低脂肪是太油腻的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。

十、运动减肥，穿宽松和紧身的衣服？

减肥的话还是穿宽松的好，有利于减脂！紧身的主要是运动更舒适！

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