我身高165，体重115，骨架大，腿粗，怎么减肥合适？想瘦到100斤？

一、我身高165，体重115，骨架大，腿粗，怎么减肥合适？想瘦到100斤？

我是从160减到126的，也许会有人说要坚持，当然，一点没错，可貌似又是废话。下面我来说说我的技巧：1.跑步前做拉伸运动2.早上空腹跑步，因为这样一开始就消耗脂肪，否则就先消耗血糖。3.慢跑30min以上4大腿带动小腿，不容易累5.后脚跟先着地。祝你减肥成功。望采纳

二、想瘦5斤要怎么减？

想瘦5斤，需要控制饮食和运动。

一般来说，每天减少300~500千卡热量摄入，每周减体重0.5~1公斤是比较安全健康的减肥速度。如果您想快速减肥，可以尝试连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。但是这种方法对胃没有什么伤害，只要自己能控制住自己，这个方法非常可靠。

三、跑步不想瘦怎么办？

如果您跑步的目的不是为了减肥或者瘦身，那么可以考虑调整自己的跑步计划和目标。例如，增加距离和时间，提高速度和强度，或者尝试其他类型的训练计划等。此外，还可以将跑步作为一种锻炼身体、放松心情、享受自然风光等方式来看待，并且尽可能地保持愉悦和轻松的状态。

当然，在进行任何形式的运动前都需要注意安全和健康问题。建议在医生或专业教练指导下进行锻炼，并根据自身情况合理规划运动内容和频率。同时也要注意饮食健康、足够休息以及避免过度劳累等问题，以确保能够长期坚持并获得最佳效果。

四、只想瘦肚子该怎么做？

1.仰卧起坐

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

2.剪刀脚

身体平躺，两腿悬空伸直，然后像剪刀一样张开˙交叉˙张开˙交叉...（不过交叉的时候第一次右腿在上，左腿在下；第二次交叉就变成右腿在下，左腿在上...这样重复）停留30秒后再慢慢合起来，速度越慢越有效喔~1天做20-30下，可以自己增减哦

3.上下抬腿

躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。

吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

五、男生说想你都想瘦了怎么回复？

你可以回复说，唉哟，我还以为你是柳永再世了，想人都能想瘦了，你还真不是一般人呢。

看来，我就是你最妙的减肥剂。

你以后也不用锻炼身体了，时常想着我，那你的身材就会永远的保持下去。走路轻松，穿衣服也省料子了。

从今往后，也不用担心什么血脂高，血压高了。

你找我这个女朋友真是烧高香了！

六、不想练肌肉只想瘦怎么办？

？创造负能量平衡，进行有氧运动并控制饮食。

1. 如果目标是瘦身，重要的是创造负能量平衡，即消耗的热量大于摄入的热量。

这可以通过控制饮食和加强有氧运动来实现。

2. 饮食方面，建议采用控制热量摄入的方法。

选择低热量、高纤维的食物，增加蔬菜和水果的摄入，避免高糖和高脂肪的食物。

合理控制饮食量，避免暴饮暴食。

3. 有氧运动是有效燃烧脂肪的运动方式。

例如，快走、慢跑、游泳、跳绳等有氧运动可促进脂肪燃烧并塑造身材。

4. 此外，合理休息和睡眠也是非常重要的。

充足的休息和睡眠可以增加身体的新陈代谢，帮助瘦身过程更加顺利。

综上所述，要想不练肌肉只想瘦，控制饮食、加强有氧运动及充足的休息是重要的方法。

记得保持持之以恒的坚持，才能达到预期的效果。

七、康比特果蔬纤维代餐粉有吃过然后能减肥的吗?跪求!好想瘦啊？

送你一张雷神的图。（喝啤酒喝的）神也一样胖

我特别想对你们这种人说，“如果你所谓的这种代餐粉能瘦，那么全世界就不会有胖子”美国科技那么发达，全世界肥胖率第一，那么多明星想减肥，你见谁是喝代餐粉瘦的？天下哪有这样的好事。喝个粉就瘦了。还想吃好的，还想瘦，又不想动。那么可以选择“抽脂”

把心态放好，你要正确的理解为什么会导致体重上涨，不要盲目的去吃什么产品。

那么我现在说几个比较可能导致体重上涨的原因。

饮食不规律，暴饮暴食、不按时间吃饭，或者摄入大量的碳水，导致摄入大量的碳水化合物身体“糖原”无法消耗，从而转化为脂肪（因为自身消耗小于每天的摄入）

熬夜，身体内部紊乱。

体内激素分泌过多或者是服用药物所含激素过多。

所以你的环境改变了，会影响到你得生活习惯。（比如你换了工作，久坐办公室，或者接二连三的应酬）

不要想着天上能掉馅饼的好事，科学有效的运动和饮食，才是最健康的减肥方式！

八、女17岁体重107斤想减肥脸胖也想瘦脸，怎样才能减到90斤？

想要到90斤

想要瘦脸

身高多少呢？

标准体重等于身高-107.5

不要盲目追求体重多少，要塑形，要形体好看

你才17岁，正是长身体的时候，不要盲目减肥，你这年龄应该还在学校上学吧，多锻炼，多运动就瘦了

如果真的想要瘦，我建议代餐木婉清，全身瘦，瘦下来整个形体好看，脸也很紧致，

这个女孩25岁，两周期瘦了39斤

九、小孩怎么减肥？

平时给孩子养成良好的饮食习惯，一定要科学化，而且饮食也是有讲究的，吃一些矿物质维生素，蛋白质比较高的饮食和微量元素的食品，保持营养均衡，多让孩子参加运动锻炼，比如爬楼梯，游泳，跳绳等等都是可以减肥的。但是不要给孩子过度的节食，因为孩子处在生长发育的时期。

十、早上怎么减肥？

从夜晚到早上，身体在一整晚中堆积了很多毒素与脂肪，为了排掉这些有害物质，一定要早餐吃好。少吃早餐不但对肠胃不好，而且会降低新陈代谢。其次，早上起来，此时先喝一杯温水，开启体内的机能。早餐后消化一段时间，进行一些强度低的肌肉伸展运动，后进行有氧运动，简单地在户外步行或慢跑二十分钟以上，脂肪燃烧得更有效。

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