快走还是慢跑哪个更减肥？
一、快走还是慢跑哪个更减肥？
答：快走比慢跑更减肥。因为慢跑比快走运动量要大，消耗的热量也多点。所以慢跑比快走更减肥。坚持运动加上合理的饮食习惯和好的心态才能实现减肥。
二、每天坚持快走加慢跑4公里能减肥吗？
每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。 连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
三、快走可以代替慢跑吗？
不完全可以。1. 慢跑是一种中低强度的有氧运动，可以起到锻炼心肺、消耗脂肪等作用。而快走虽然也可以起到一些锻炼的作用，但是与慢跑相比，它的运动强度较低，效果有限。2. 快走和慢跑的适用人群也不同。快走适合年龄较大、体质较弱、关节问题较多的人；而慢跑适合年轻人和身体较为健康的人，并且需要有一定的基础和技巧。3. 在时间紧张的情况下，快走可以作为一种暂时的替代方案，但长期来看，慢跑对身体的益处更大，所以不能完全用快走代替慢跑。
四、快走多久可以开始慢跑？
在开始短距离跑步前5-10分钟快步走。这让身体有时间热身。在最初的步行时间之后再做一两次腿部拉伸运动,跑步的节奏不应该太快,只要轻松地进入舒适的跑步,尽量保持肩膀放松
起初,每跑大约30秒,就进行至少3-4分钟的快步走。这样间隔进行,然后逐渐延长跑步时间和缩短步行时间,直到能够连续跑步。下面就是如何让新手安全过渡到一个真正跑步爱好者
五、原地快走真的可以减肥吗？
可以的，但是每天至少坚持半个小时以上的时间，如果感觉的动作比较轻微，可以逐渐的增加运动量，增加到40分钟到一个小时左右，但是不仅要靠运动的方式来进行减肥，也可以通过控制饮食的方法达到减肥的效果，综合性的减肥效果才是比较明显的。
六、每天慢跑四公里快走四公里能减肥么？
每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。 连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
七、每天早晨慢跑800米可以减肥吗？
可以。运动是最好的减肥方法。每天慢跑半个小时，有助于燃烧体内多余脂肪，而少于半个小时只会消耗热量，减肥功效比较微。建议：跑步主要可以瘦下肢，会有长肌肉的可能，在跑步碗要多按摩腿部，避免长过多的肌肉影响美观。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。
设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。
热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。
减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。
身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。
食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
八、每天早晨快走能起到减肥作用吗？
每天早晨快走的时候是可以起到减肥作用的，但是需要运动半个小时以上的时间才能拿到减肥的效果，而且也是需要坚持一段时间的，只是偶尔的才去一天两天的时间也是达不到减肥的效果，同时也要控制自身的饮食习惯，可以一日三餐吃一些清淡好消化的食物。
九、不节食，每天早晚快走50分钟可以减肥吗？
我来回答这个问题吧！
我也是一个很容易肥胖的人，170厘米身高，曾经的体重175斤。十多年前，我开始运动，早上快行六公里，晚上快行5公里，也就是早晚约一个钟的运动量。可以讲不节食，一日三餐都吃饱。几个月下来，减肥到140斤左右，早晚坚持运动，这样的体重保持了十多年到现在。现在早上跑三公里行两公里，晚上行四五公里。
十、每天快走20分钟，休息几分钟，再慢跑20分钟。这样坚持下去，可以减肥吗？
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。 要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。 还有一点最重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。
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