简易美背瑜伽 做美背达人
2010/8/16 14:54:58 作者：随风 来源:伊秀美体网
天气炎热正是女性们展现好身材的机会。不同边的手跟脚互相摆动，就像游泳的姿势一样，这个动作可以强化上、下背部、肩胛骨的肌肉更紧实。膝盖跟手掌著地，背部先呈现平线，接著拱起呈现一个弧度，当背部拱高时，维持20秒左右，让背部有充分时间伸展。
猫姿伸展：
膝盖跟手掌著地，背部先呈现平线，接著拱起呈现一个弧度，当背部拱高时，维持20秒左右，让背部有充分时间伸展。
肩膀伸展：
靠著墙面背部贴平，两手臂也贴墙，手肘地方先弯成90度，手臂慢慢往上举，这个动作可以强化肩膀后方的肌肉，也可以矫正有驼背习惯的人，让背部姿势更优美。
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