转呼啦圈是可以瘦腰的，但需要长期坚持合理地进行呼啦圈运动，有利于消耗全身脂肪，达到瘦腰的效果。
选择呼啦圈时，应选择适合自己的呼啦圈，初次进行呼啦圈运动的人群首先可选择较轻的，循序渐进增加重量。
使用呼啦圈瘦腰时，建议注意运动时长、运动方式以及放松活动，以达到更好的瘦腰效果。
1、运动时长：呼啦圈运动应根据个人身体素质进行锻炼，初次锻炼的时间通常在15-20分钟，根据个人情况适当延长或缩减。每天选择适合的时间，进行定时、循序渐进的训练，长期坚持能够达到瘦腰的效果。避免因想要瘦腰而过长时间进行呼啦圈运动，以免引起腰肌劳损等疾病；
2、运动方式：转呼啦圈时应注意转速不宜过快，感觉呼吸顺畅、身体轻松即可。
还应注意避免选择过重的呼啦圈，部分人群为瘦腰选择尺寸和重量与体能不符的呼啦圈，可能会导致腰部的损伤等；
3、放松活动：呼啦圈能够帮助想要瘦腰的人群保持腰部曲线，锻炼腰腹部肌肉。但需要长时间的坚持和强度合理地进行运动，转呼啦圈前后还可进行全身放松活动，促进血液循环，增强瘦腰效果。
转呼啦圈对瘦腰起到的功效较为局限，想要瘦腰的人群应注意每日饮食的健康合理，减少食用脂肪、糖类等容易引起肥胖的食物，如油炸食品、巧克力、蛋糕等。
饮食清淡保持营养，并适当进行运动锻炼，除呼啦圈以外，还可进行瑜伽、游泳等运动，可有助于瘦腰。
推荐一周至少三天，一次至少超过半小时，这样可以起到真正减肥的效果。
对呼拉圈减肥而言，其实就是扭腰减肥。减肥时，我们建议大家还是要控制好自己的嘴巴，把腿迈大，适当增加锻炼，任何锻炼都能减肥。所需时间为每次运动最少半小时以上。而我们所说的有氧运动，才能起到减肥作用。因此建议每个人一次最少半小时以上，一周最少三天，这样才能起到真正减肥的效果。而且这个短暂的，偶尔的半个小时，对减肥也没有什么意义。因此，建议大家必须坚持锻炼才有效果。
可以在一定程度上瘦腰。因为转呼啦圈可以让腰部肌肉得到运动，刺激腰部线条的形成，同时还能加强腰部的血液循环，促进脂肪的消耗，所以在一定程度上可以起到瘦腰的作用。不过，如果仅仅只是转呼啦圈，并不能完全减掉腰部的脂肪，还需要结合适当的饮食控制和其他有针对性的锻炼才能达到更好的效果。
1 转呼啦圈可以帮助瘦腰2 呼啦圈的运动可以刺激腹部和腰部肌肉，达到紧实腰部肌肉，减少腰部的脂肪存储的效果。
此外，转呼啦圈可以提高身体的代谢率，消耗更多的热量，进一步帮助瘦腰。
3 当然，如果只是转几下或者姿势不正确，效果就不大了。
为了达到理想的效果，需要坚持每天数分钟的呼啦圈练习，并且掌握正确的转动姿势。
有用的，我从小就有转呼啦圈的习惯，有时候看电视不知不觉可以摇一两个小时，但是不规律，作业多的时候就不摇了。断断续续摇过一两年，后来腰一直很细，朋友们也经常说我腰细，所以我以为自己基因好，哈哈哈就是这么不要脸……然后高中停转三年，腰慢慢地粗了，但速度很慢。所以是呼啦圈的功劳，不是基因。
不会瘦肚子。因为呼啦圈转腰可以锻炼腹肌和腰部肌肉，但是仅仅锻炼这些部位并不能够瘦肚子，因为瘦肚子需要进行全身的有氧运动，消耗全身的脂肪。呼啦圈转腰只是一个局部的运动，不能够对全身脂肪有很大的减少。如果想要瘦肚子，需要进行全身有氧运动，并且控制饮食，均衡饮食，合理运动。另外，如果您的腹肌较为发达，瘦肚子的效果会更为明显。因此，多做一些腹肌训练，有助于瘦肚子。综上所述，呼啦圈转腰虽然可以锻炼腰部和腹部肌肉，但并不是瘦肚子的最佳选择，全身有氧运动是更为有效的方法。
呼啦圈是一种经过优化的有氧健身器械，可以有效减肥瘦腰。它是专为锻炼腰部肌肉而设计的一种有氧器械，它的驱动力可以锻炼腰部肌肉，让你的腰部变得紧实和纤细。正确的使用技巧可以让你的腰部变得更加健美，它是减肥瘦腰的有力助手。
没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。
一般早上或者晚上转呼啦圈合适，一天转半小时到一小时就好。
现在很多女性，还有部分男士都喜欢摇呼啦圈减肥，锻炼身体，这个不用去健身房，不用去很远的操场，自己家里就可以，每天早上或者晚上空腹转呼啦圈，半小时或一小时，长期坚持的话一定能够看到效果。
呼啦圈运动可以瘦腰，因为呼啦圈运动，特别是在进行腰部转动呼啦圈的时候，对于腰腹部的肌肉有一定的促进运动的作用，进行腰腹部呼啦圈的转动，可以带动腰腹部肌肉进行运动，从而减轻腰腹部赘肉的形成，使得腰腹部肌肉的线条更加的好看。
但是呼啦圈运动也不能过量，特别是运动的方式要正确，否则的话可能会造成腰部肌肉的损伤、腰肌劳损，反而起不到很好的作用。
因此进行呼啦圈运动的时候，最好能够先在专业人士的指导下进行，使得呼啦圈运动是正常和合理的运动，这样的话既能够有效的进行腰部的运动，减轻腰部赘肉的生成，达到瘦腰的目的，又能够使得整个身体的肌肉线条达到比较好的作用。因此，呼啦圈运动可以瘦腰，但是必须在适度运动和正确运动的基础上进行。