步骤/方式1
饮食，要少吃含有脂肪或热量高的食物，食物以清淡为主，控制碳水化合物的摄入。
步骤/方式2
运动，通过平板支撑以及飞燕动作，进行训练。最简单的方法是做仰卧起坐，选择做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方是在锻炼时，上半身并不是全部坐起，上半身起来的角度和地面保持15度。
步骤/方式3
通过理疗或者整形、吸脂等方法瘦腰、瘦肚子。
瘦腰瘦腹最有效运动是健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，即可减掉肚子。
1、主要方法是控制饮食和运动疗法，这样就实现了腹部脂肪的大量消耗。
2、饮食以蔬菜为主，多吃绿叶蔬菜，少吃脂肪等食物，因为脂肪等食物容易转化，脂肪储存在体内，不易流失
3、同时，患者要加强腹部运动，如仰卧和坐立，来达到局部脂肪消耗的目的。
腰腹部位比较大，可能是身体营养过剩引起的腰腹部位脂肪沉积引起的肥胖反应症状，平时注意饮食卫生进行预防身体的肥胖症状进一步加重，少吃油腻的东西，增加身体的运动量，平时注意加强体育锻炼如仰卧起坐等等进行调节，是可以改善腰腹部位的脂肪沉积。
步骤/方式1
多运动：要多进行有氧运动，促进全身的血液循环，将会有利于局部脂肪的堆积，每天坚持一个小时的运动量，会有效的减掉减腰腹赘肉，例如跑步、跳操、游泳等。
步骤/方式2
避免久坐，
长时间的坐着很容易导致腰腹部长出层层叠叠的脂肪，所以说大家应该尽可能避免长时间的坐立，坐一段时间之后要站起来活动一下。
步骤/方式3
控制饮食：腰腹赘肉通常与日常生活中饮食没有节制有关，所以要以清淡的食物为主，例如黄瓜、西红柿、牛奶、鸡蛋等，同时要保证规律的睡眠，对减肥也是有帮助的。
非常的不好。
一点也不能瘦身，mizi虽然声明可以瘦腰腹，但是实际上效果非常的差，以上信息根据全球瘦身委员会最新消息得知。
注意控制住嘴、注意运动，比如少吃油腻、油炸的食物。多运动，尤其是腰、腹运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等可以起到瘦腰、腹的作用。
减肥是没有捷径的，并没有快速收腰收肚子的方法，当然，使用减肥药或者喝减肥茶可以起到一定的效果，在短期内就会有体重很大程度的降低，但是这是以付出身体健康为代价的。因为那些药物会导致内分泌不调或是厌食症的发生，所以要健康减肥的话，一定要注意节食，另外就是要每天进行大量的有氧运动。
想要瘦腰瘦肚子，需要坚持适量的运动和合理的饮食。建议多做有氧运动如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧腰腹部的脂肪。在饮食上要控制热量，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬果、粗粮、瘦肉等健康食物。
此外，坚持正确的坐姿和起身活动，有助于改善腰背部的疼痛和不适感。
选择转呼啦圈来达到瘦腰、修腹的效果。跑步机通常用于跑步锻炼，主要消耗多余脂肪。减轻体重，达到瘦腰瘦胃的效果。然而减肥的效果相对缓慢，需要长期坚持。还应注意的是在跑步过程中，运动不应过于剧烈，以防止受伤。
美腰机能在腰部产生强烈振动，对腰部脂肪有一定的减肥效果。