平趴仰身
平趴仰身也是瘦背中一种比较有效的方法，这种方法也是瑜伽运动中常见的动作。对于这种运动首先，是把自己身体形成俯卧的姿势，然后把手放在腋下。这时腿需要保持在一起并向后拉的动作。这种动作经过反复练习，坚持锻炼背部很快就会变瘦。
想要瘦手臂和背部是可以通过多运动的方法来进行改善的，也是可以通过举轻的哑铃或者是举矿泉水来进行改善，可以举500毫升的矿泉水反复的进行运动，这样也是可以起到改善的效果，另外在运动的时候也要注意控制饮食，如果经常吃一些热量高的食物，也是很难起到减肥效果的。
背部有赘肉会让减少人的气质，俗话说背薄下寸，人都要年轻一岁。那对于怎样才能减去背部的赘肉，每天晚上睡觉前做背部运动（俯卧，双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸，下半身不要离开地最好有人帮你按住脚。刚开始做30个以后慢慢加）6天自己就可以感觉到背部的变化。
1.运动方面做阻力训练，通常是力量练习，比如哑铃、杠铃、器械的训练，对瘦胳膊和肩膀有一定的功效。
2.可以做瑜伽运动，瑜伽是现今很受欢迎的一种瘦身运动，对胳膊和肩膀有一定的塑形作用，瑜伽运动可以锻炼人体的胳膊和肩膀的肌肉，可以快速燃烧体内堆积的脂肪。
3.在饮食上面要多吃维生素和纤维素多的食品，补充纤维素要多吃蔬菜、水果，比如苹果、樱桃、菠菜、苦瓜、生菜等，
可以通过锻炼来瘦背部和手臂。可以膝盖弯曲，背靠墙站立，手臂弯曲与肩膀同高，指尖向前，弯曲的肘部朝墙方向按压。此时，上半身向前伸展。然后回到起始位置。重复3到6次。
也可以通过经常做一些全身性的运动的方法。比如游泳、慢跑以及练习瑜伽等方式。
曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前，弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开。另外，也可以选择打溶脂针的办法达到立竿见影的效果。平时在生活中也要多注意自己的饮食，合理进行搭配。
趴在床上，充分暴露背部，用牛角梳从上往下刮，然后刮脊柱的左右两侧，也是从上往下刮，背部刮痧可以活血化瘀，促使周围血液循环,对疼痛性疾病，感冒发热很好的疗效,还可以舒筋通络，排出毒素,增加全身抵抗力,背部刮痧还可以调节阴阳，行气活血等。
孔雀鱼有大约2年的寿命。一旦它们到了10个月以上的年龄，孔雀鱼就或多或少地会出现弓背疾病，并且随着时间的推移变得更加严重。
此外，鱼缸中的水温过高也会加速鱼类的新陈代谢，导致孔雀鱼体内钙的过度流失，如果营养得不到就需要及时补充，避免反冲的危险。
另外，如果换水不及时，水质较差，也导致孔雀鱼滋生寄生虫，出现弓背现象。
如果狗狗吃喝还算正常，那么突然暴瘦最直接的原因就是消化和吸收不好，肠胃和内脏出现疾病。
还有一种情况是，狗狗最近的运动量和活动量如果增加的话，食物里的营养跟不上，也可能会造成这种情况。
如果狗狗肠道出现寄生虫，就会被寄生虫吸收掉大量食物中的营养，会导致非常明显的瘦弱。
建议还是尽快去专业的宠物医院进行治疗，避免狗狗出现更严重的问题和疾病。
1 脱毛是一种暂时性的处理方式，需要定期进行维护，所以背部脱毛并不是一劳永逸的解决方案。2 可以选择激光脱毛或者电动脱毛器，这些方法都可以在短时间内去除背部的毛发，但是需要花费一定的费用。3 如果想要更经济实惠的解决方案，可以考虑使用除毛膏或者剃刀进行处理，但是需要注意使用方法和注意事项，以免对皮肤造成伤害。4 另外，背部的脱毛也需要注意清洁和保湿，否则容易引发皮肤问题。可以使用温和的沐浴露和保湿霜进行护理。
1、背部肌肉拉伸：病人保持半蹲位，用一侧上肢拉住墙壁，身体向该侧上肢轻度旋转，拉伸同侧背部肌肉保持30-60秒。
2、小燕飞训练：病人俯卧位，腹部着地，胸部以上和髋关节以下均逐渐抬离地面，至最高点保持五秒钟，每次完成10-20个动作，每日4-6次。