跳绳是一种有效的减肥运动，对于瘦腿也有着很好的帮助。跳绳可以加速脂肪燃烧，减少腿部囤积的脂肪，同时还可以锻炼腿部肌肉，使腿部更加紧致。要想通过跳绳瘦腿，需要长期坚持，每天跳绳30分钟以上，每周至少跳绳4-5次。
一开始，可能会感到双腿比较酸痛，但是随着时间的推移，你的腿部肌肉会越来越强壮，脂肪也会被燃烧掉。
一般来说，如果能够坚持下去，持续跳绳一个月左右，就可以看到明显的瘦腿效果了。
关晓彤在饮食上保持着吃素的喜欢，而且不吃米饭馒头等高糖的主食，早上就是蔬菜水果鸡蛋没有主食，终于就是苹果加蔬菜还有玉米，早上只吃水果
瘦腿针一般在半个月左右就可以看到效果，而且一个月的时候瘦腿针的效果是最明显的，所以建议患者到正规的美容整形医院进行咨询，然后再根据自身的情况进行打瘦腿针的，并且在打完瘦腿针以后，一定要注意休息，避免进行剧烈的运动，也不要进行按摩。
平时坐办公室，下半身肥胖成了很多白领共同的痛，其实想要瘦腿，在办公室也能随时随地做到，在工作中就兼顾了瘦腿，但是一定要坚持才能有效果，我平时就是这样做的，下面就来说说办公室瘦腿的小技巧。
一、平时在办公的时候我们都喜欢坐满整个椅子，一直不动臀部和胯部自然会堆积脂肪，其实只要稍微调整一下坐姿就可以了，上身笔挺坐在椅子的三分之一处，两膝盖夹紧，达到中间放一张A4纸不会掉就可以了，这样可以使腿保持收紧状态，时刻消耗脂肪了。当然也是很累的，需要坚持，每做十多分钟可以休息一下哈！
二、平时需要站立时，可以保持用脚尖点地站立，或点脚走路，这样对小腿塑形有很好的效果，随时随地都可以做，还是很方便的，不占用位置和时间，不耽误工作，只要时刻有意识地去做就可以了。
三、午餐后不要立刻坐下，一定要站立十五二十分钟分钟后在坐下，以免脂肪积压，还可以站立把身体靠在墙上，确保身体各个部位贴在墙上，整个身体保持收紧状态，对于燃烧全身脂肪都有作用。
以上就是我的一些小窍门，日积月累地坚持下来，觉得还是很有效果的，也不会反弹，但这毕竟是个长期的习惯养成问题，所以千万别偷懒哦！
不是
是运动过量了，运动不要太着急，要持续性的锻炼。
有酸痛感说明已有效果，如果想瘦而不长肌肉，那就加快速率，那样会更有利于塑身而不是增肌。
如果想要一天就见效，那主要是消除了水肿，也是有办法的，
首先平躺在床上，双腿抬起来，让血液循环加快，
然后双腿伸直，保持，
之后 双腿做像蹬自行车一样的动作，
结束 坐起来后 泡脚，用双手搓热，从下往上 搓小腿 受力均匀，把脂肪往上推至大腿根部，
可以使腿部变瘦，
一个月吧，过这要看个人的，每个人的情况的都一样。